Да ли Таи-чи ходање и Азијски пилатес заиста могу да затегну тело у менопаузи за 28 дана
Друштвене мреже су последњих месеци преплављене рекламама за програме попут Thai Chi Walking-а и Asian Pilates-а, у којима ВИ генерисане инструкторке женама у менопаузи обећавају видљиво мршављење, затегнутије тело и мање масних наслага већ за 28 дана. Многе рекламе тврде да су ове методе посебно прилагођене хормоналним променама код жена након 40. или 50. године живота, али колико су таква обећања заиста утемељена на науци?
Стручњаци истичу да током менопаузе долази до пада нивоа естрогена, што може да допринесе споријем метаболизму, губитку мишићне масе и већем накупљању масног ткива, нарочито у пределу стомака. Због тога редовна физичка активност заиста може имати значајан утицај на изглед и здравље жена у овом периоду живота.
Међутим, проблем настаје када рекламе обећавају драматичне резултате у тачно одређеном року, пише El Pais.
Не постоје научни докази да било која посебна метода под називом „Thai Chi Walking” може сама по себи да истопи масне наслаге или преобликује тело за 28 дана. У већини случајева ради се о комбинацији лаганог ходања, вежби равнотеже и покрета инспирисаних традиционалним таи-чијем, древном кинеском дисциплином која побољшава координацију, флексибилност и опште физичко стање.
Слично важи и за „Asian Pilates”. Иако пилатес може да допринесе јачању мишића трупа, бољем држању тела и већој покретљивости, назив „Азијски пилатес” је углавном маркетиншки термин, а не посебно призната метода у спортској медицини или физиотерапији. Не постоје клиничке студије које показују да ова врста вежбања доноси јединствене резултате који се значајно разликују од класичног пилатеса.
То не значи да овакви програми немају користи. Напротив, жене које до тада нису редовно вежбале могу већ након четири недеље приметити одређене промене. Најчешће се побољшавају кондиција, равнотежа, држање тела и тонус мишића. Могуће је и благо смањење телесне тежине, нарочито ако се вежбање комбинује са уравнотеженом исхраном и смањеним уносом калорија.
Стручњаци упозоравају да је нереално очекивати потпуно затегнуто тело или значајно топљење масних наслага за само 28 дана, посебно током менопаузе. За видљивије промене у саставу тела обично је потребно неколико месеци доследног вежбања, уз комбинацију аеробних активности, тренинга снаге и правилне исхране.
Другим речима, тврдња да жене у менопаузи могу да постану витке и потпуно тониране за 28 дана захваљујући само једној врсти вежби, више припада свету маркетинга него науци. Јесте тачно да редовно кретање, било да се ради о ходању, таи-чију, пилатесу или другим облицима рекреације, може значајно да побољша здравље, физичку спремност и квалитет живота током менопаузе. Резултати јесу могући, али не долазе преко ноћи и зависе од много више фактора него што рекламе обично приказују.
