Ево шта се дешава са вашом кожом када не спавате довољно

„Изгледаш уморно” - коментар који већина жена не воли да чује. Не зато што је злобно, већ зато што је обично истинито. Кожа не лаже и дефинитивно не уме да крије тајне.

Тамни кругови се шире, црвенило напада образе, а сјај коже се губи. Наиме, знамо да је сан важан за опште здравље и здрав изглед коже. Али, шта се заправо дешава са кожом када не спавате довољно.

„Сан је један од најважнијих и најзанемаренијих стубова здравља коже”, каже дерматолог Џејмс Килгур.

Током дубоког сна, тело повећава проток крви у кожу, повећава производњу колагена и убрзава обнављање ћелија. Другим речима, ово је најбоље време за рестаурацију. Зато је и ноћна нега важна. Пошто је кожа у режиму обнове док спавате, дерматолози често препоручују употребу активних састојака попут ретиноида и пептида увече како би подржали производњу колагена и обнављање ћелија. Током дана, фокус се помера на заштиту и, наравно, крему за сунчање.

„Преко ноћи, обнављање коже је максимално захваљујући парасимпатичком нервном систему и вашем циркадијалном ритму”, додаје дерматолог Елен Мармур за Real Simple.

А када недостатак сна постане норма, хормони стреса погоршаће ствари.

„Када тело ради на ограниченом, лошем квалитету сна, ниво кортизола може порасти и негативно утицати на способност ваше коже да се обнови, а истовремено смањује циркулацију и доприноси тупом, уморном изгледу”, објашњава доктор Хали Мекдоналд.

Ослабљена кожна баријера

Сан је време када се ваша кожа обнавља. Без довољно сна, та обнова се успорава. Недовољно сна спречава вашу кожу да се обнавља, чинећи је сувом и склонијом финим линијама. Када је баријера угрожена, влага се губи чинећи кожу реактивнијом, осетљивијом и мање способном да задржи хидратацију.

Више бубуљица и упала

Када сте у режиму лошег сна ниво кортизола негативно утиче на обнављање ваше коже. Долази до појаве прекомерне производње себума, јављају се акне.

Подочњаци и отеченост

Ако вам се тен поквари после бурне ноћи, постоји разлог. Повећан кортизол и смањена циркулација могу учинити да кожа изгледа уморно и мање живо. Лош сан је такође уско повезан са подочњацима.