Изненађујуће једноставна ЈУТАРЊА НАВИКА која спречава МАГЛУ у мозгу

Зимска јутра су таква да се чак и најздравија особа осећа ментално тромо. Краћи дани, хладније температуре и мање природног кретања утичу на когницију. Али пре него што се препустите омиљеној дози кофеина, да би вам ум био бистар преиспитајте још једну ствар. Можда сте дехидрирани.

Наиме, како пише Real Simle, вода пре доручка је најлакши начин да спречите маглу у мозгу. Ево зашто је обична чаша воде толико важна, колико треба да пијете и како можете да ово претворите у малу навику која ће се задржати.

Доктор Јуџин Липов, лекар специјализован за мождану маглу и дисрегулацију аутономног нервног система, каже да је јутро посебно релевантно за хидратацију.

„Након неколико сати сна, већина људи се буди релативно дехидрирана. Кортизол расте, а волумен крви се благо смањује. Пијење воде убрзо након буђења помаже у обнављању циркулације и може побољшати менталну јасноћу. Хидратација не стимулише мозак као што то чини кофеин, али уклања стресор који уопште нарушава когнитивне функције“, каже др Липов.

Овај губитак воде се дешава постепено и суптилно током ноћи, тако да чак и ако се не будите са ноћним знојем, и даље бисте могли да започнете дан благо дехидрирани.

„Током ноћи, тело губи воду кроз дисање и губитак коже, што може оставити многе људе мало испод оптималне хидратације након буђења”, каже овај доктор.

Хидратација игра много већу улогу у менталној јасноћи него што већина људи схвата, посебно рано ујутру.

„Мозак је веома осетљив на промене у хидратацији јер равнотежа воде утиче на волумен и циркулацију крви, равнотежу електролита и хормонске сигнале који утичу на будност и перципирани напор”, каже др Липов.

Хидратација није ни „превара за мозак” нити псеудонаука. То је основна физиологија, а пажња и расположење су често прве ствари које су погођене. Др Липов се слаже, наводећи да јутарња хидратација игра значајну, али често потцењену улогу у когнитивној јасноћи.

„Мождана магла није дијагноза - то је симптом, и код многих пацијената одражава оштећен церебрални проток крви, аутономни дисбаланс или метаболички стрес”, каже др Липов.

Чак и блага дехидрација може да погорша пажњу, памћење и брзину обраде података.

Да бисте ову нову рутину одржали, покушајте да је комбинујете са нечим другим што већ радите, попут прављења кафе. Или једноставно држите чашу на ноћном сточићу.