Шта добијем када опростим
Кад престанете да будете заробљени у улози жртве, враћате контролу над сопственим животом и не дозвољавате да вас прошлост стално боли
Када се наљутимо, бес се увуче под кожу и почне често да влада, командује и диригује. Некада је непобитна чињеница да су неки људи урадили лоше ствари, повредили вас, натерали да осећате бес, али одлуком да опростите починиоцима недела заправо ви можете помоћи себи и решити се многих негативних ствари.
Иако ово делује контрадикторно, нема стручњака из области психологије који не би ово потврдио и саветовао да што пре опростите јер ћете се тако ослободити терета – беса, огорчености и повређености.
Отклонити дуготрајну љутњу
Када опростите, смањујете емотивни терет и отварате простор за мир и радост. Такође, опроштај смањује стрес, јер дуготрајна љутња и осећај неправде изазивају напетост, убрзан рад срца, анксиозност.
Када се ослободите осећаја „зашто ми је то урадио/ла”, враћате контролу над сопственим животом и не дозвољавате да вас прошлост стално боли. Опроштај често води већем самопоштовању и самоприхватању, јер престајете да будете заробљени у улози жртве што је један од најбољих резултата оваквог облика понашања.
Битно је нагласити да опроштај не значи оправдати или заборавити, већ ослободити себе од деструктивних емоција. Ово је вечита тема и предмет многих дискусија у психологији, како да би се разумели основни утицаји опроштаја, тако и да би се разумеле користи за оне који се боре јер су били жртве туђих ружних поступака.
У неколико студија доказано је да је опроштај имао примарни утицај на снагу емоције коју људи имају око догађаја из прошлости због којег се цела прича покреће. Догађај памте и жртва и починилац, али онај ко се осећа као жртва обично има живописнија сећања од починиоца. Посебно се памте осећања која су доживљена у тренутку одигравања тог догађаја: страха, понижености, беса, очајања… И ту на значају добија опраштање. Уколико је жртва одлучила да опрости, и она и сам починилац недела осетиће се боље или мање лоше, наводи се у чланку објављеном у часопису „Сајколоџи тудеј”.
Највећа корист опроштаја је то што омогућава да интензитет емоција изазваних догађајем избледи, наводе стручњаци. Ова промена у емоционалном интензитету доводи до тога да жртва коначно престане да избегава починиоца и још важније, престаје да буде опседнута жељом да му се освети.
Корак ка будућности
Суштина свих студија које се баве овом темом јесте да се пронађе најадекватнији психолошки механизам којим опроштај користи ономе ко опрашта. Јер, живот оптерећен тешким, ружним сећањима наставља да изазива значајне негативне емоције чак и годинама након догађаја. Те негативне емоције могу отежати прелазак преко нечега лошег што се догодило у прошлости.
Опроштај починиоцу је један корак ка будућности у којој тај прошли догађај има мањи емоционални утицај на садашњост, што може помоћи жртвама недела да наставе са својим животом. У зависности од тога шта је погрешно учињено, то такође може помоћи жртви да обнови свој однос с починиоцем.
Вежбе за мир у души
- Нађите мирно место
Седите удобно, затворите очи и удахните неколико пута дубоко - Присетите се особе или ситуације
Призовите у мисли особу којој желите да опростите или ситуацију која још боли - Препознајте осећања
Именујте емоцију коју осећате: љутњу, тугу, разочарање, издају… Пустите је да буде ту без осуђивања - Изговорите у себи реченицу опроштаја
„Опраштам ти јер не желим да носим овај терет више.” - Усмерите опроштај ка себи
Ако осећате да и себи нешто замерате, реците: „Опраштам себи што сам дозволила да ме ово повреди.” - Завршите са захвалношћу, реците: „Бирам мир, бирам слободу, бирам да живим даље.”
- Дубоко удахните и издахните.
