Праштање лечи душу

Сигурно сте много пута чули да је праштање неопходно да бисте се осећали добро, а чак постоје и истраживања која показују да је опраштање дубоко повезано с благостањем. Опраштање се не односи на особу која вас је повредила. Ради се о вашој емоционалној слободи.

„Опраштање се често сматра духовним идеалом или моралним питањем, али је више од тога. Опрост је такође чин бриге о себи који користи вашем менталном и физичком здрављу”, наводи Ејми Морин, психотерапеуткиња у ауторском прилогу у часопису „Психологија данас”.

Када се љутимо, тело је у стању појачаног стреса и ниво кортизола се повећава, а нерешени бол или стрес који се често понавља доводи до тога да имунитет слаби, али и још опасније, до скока крвног притиска и настанка неких срчаних обољења.

Претварање да нисте повређени

Међутим, када спремно и свесно опраштамо, када се свесно одричемо љутње, долази до супротног процеса: ниво кортизола значајно опада. Након праштања, можете да имате боље здравље, квалитетнији сан и смањен ризик од хроничних болести, а студија спроведена на колеџу „Лутер” открила је да је праштање и директно повезано с нижим стопама смртности. Људи који су праштали живели су дуже и здравије од оних који су изабрали да памте и не опраштају, чиме су оптерећивали тело и ум.

Отпуштање љутње је тешко, слажу се психолози. Вештина како то да постигнете може да се развије вежбањем, било да радите на овим стратегијама сами или разговарате с неким коме верујете.

На почетку је важно да признате своја осећања, иако је лакше да се претварате да нисте повређени. Али ако емоције потискујете, онда на њима и не можете да прорадите. Савет је и да се прецизно именују, означе осећања и да не осуђујте себе. Тек затим пребаците фокус на себе.

Супротно популарном веровању, опраштање се не односи на особу која вас је повредила, већ се ради о вашој емоционалној слободи. Размислите о томе како задржавање љутње утиче на вас. Да ли ваше мисли о другој особи заузимају много вашег времена? Да ли то омета ваш сан? Колико то утиче на друге односе?

Самоопраштање као ослобађање себе

Подсетите се да се опраштање односи на ослобађање себе. А на крају, радите на развијању емпатије и препознавању да је особа која вас је повредила, упркос својим поступцима, људско биће с грешком – баш као и ви.

Током процеса опраштања, стручњаци наводе да је важно опростити и себи, односно не усмеравати љутњу против себе. Почните тако што ћете признати да сте људи и несавршени као и сви други. Поправите се када је то могуће, учите из својих грешака и подсетите се да вам бескрајно кажњавање неће помоћи да будете бољи у будућности.

Три мита

Разлог делимично лежи у миту, погрешном схватању које многи људи имају о томе шта опраштање заиста значи.

Мит 1: Опраштање значи одобравање лошег понашања

Опраштање не оправдава, нити игнорише прошло понашање које вама није одговарало и које је направило раздор. Можете опростити некоме и кренути напред, а да се и даље сећате шта је неко конкретно урадио у прошлости.

Мит 2: Опраштање захтева помирење

Можете поставити границе или чак искључити некога из свог живота док им и даље опраштате.

Мит 3: Опраштање се дешава одмах

Често је то процес на којем морате да радите више пута. Изговорити „опраштам ти” одмах након што сте повређени може бити неискрено ако још нисте прорадили кроз своје емоције. За прави опрост потребан је марљив рад на себи, а процес може потрајати неколико месеци или чак година.