Ходајте, без обзира на године
Свакодневна шетња од 21 минут умањује ризик од срчаних болести, у складу с тим је и Дан пешачења „Корак ближе здрављу” 21. септембра – највећа планинарска акција у години
Колико корака дневно је потребно како бисмо смањили ризик од болести, с обзиром на то да све више седимо што веома лоше утиче на организам, посебно код особа које не практикују никакав облик вежбања.
Ходање се препоручује особама свих узраста за јачање физичког и психичког здравља. Свакодневна шетња од 21 минут може за 30 одсто умањити ризик од срчаних болести, нагласили су истраживачи са Харварда.
– Свакодневно ходање је одличан облик вежбања који јача срце и смањује кардиоваскуларне сметње – каже др Тамана Синг, кодиректор центра за спортску кардиологију на Кливлендској клиници у Кливленду, Охајо, напомињући да свако има користи од ходања. По њеним речима, особе које имају кардиоваскуларни ризик могу на овај начин превенирати развој болести. Онима који пате од озбиљнијих стања, као што су висок крвни притисак, холестерол, дијабетес, гојазност, препоручује се ходање као најбољи начин да контролишу своју болест и спрече мождани или срчани удар.
Корак ближе здрављу
Почетне шетње не треба да буду праћене брзим темпом. Уколико нам недостаје мотивација, увек је лакше у друштву, па се саветује шетња с пријатељима. Када се узме у обзир лековитост шетње, па још у друштву, онда је планинарење следећи корак. Смањује се ризик од гојазности, регулише телесна тежина, а истраживања су показала да планинарење смањује стрес и анксиозност и утиче позитивно на срчану функцију и рад плућа.
– Чак и успон на мање брдо повећава број откуцаја срца и сагорева вишак калорија. Ако носите мало тежи ранац на леђима, додатно ћете оснажити леђа и цели горњи део тела – препоручује Јован Васовић, специјалиста интерне медицине на сајту „доврха.рс”.
Планинарски савез Србије 21. септембра, као и дуги низ година до сада, организује своју највећу спортско-рекреативну манифестацију – Дан пешачења, под слоганом „Корак ближе здрављу”.
Дан пешачења представља позив јавности у Србији да се тог дана покрене и направи корак ближе здрављу. Планинари из целе земље анимираће старе и младе, породице, тинејџере, пензионере, запослене, школарце и студенте да се 21. септембра прикључе акцији и препешаче 100 метара или више километара. Тога дана ће се пешачити по означеним стазама у градовима, парковима, природи у окружењу, планинама Србије, а централна манифестација биће у Суботици.
Планинарски савез Србије упутио је позив свим планинарским клубовима и друштвима у земљи да учествују у овој спортско-рекреативној манифестацији тако што ће организовати акцију тог дана у свом окружењу. Сваки клуб и друштво у догледно време јасно ће дефинисати тачан опис акције.
На претходном издању Дана пешачења 2023. године шетало је више од 15.000 грађана, а на централној манифестацији на Власини окупило се око 500 учесника. Акције је реализовало 85 организација, на 93 стазе у 68 градова широм Србије.
