Oвај доручак сагореваће калорије цео дан
До сада се подразумевало да је доручак неоспорно најважнији оброк у дану. Истраживања показују да доручак може да вас учини продуктивнијим, обузда жељу за преједањем, па чак и да помогне да смршате.
Али пазите- све зависи и од тога шта доручкујете- мафин са комадићима чоколаде или житарицама са шећером може бити контрапрдуктиван избор. У идеалним условима потребан вам је сит и укусан доручак са угљеним хидратима који ће вас заиста одржати. Међутим, нису сви угљени хидрати једнаки. Док једноставни угљени хидрати, попут пецива, брзо подижу ниво шећера у крви, угљени хидрати богати влакнима ће омогућити да се осећате задовољно током целог дана.
Др Џенифер Стаг, натуропата, препоручује овсене пахуљице као најбољи доручак. Једна чинија је испуњена здравим протеинима и влакнима, а њена текстура тера вас да једете полако, због чега се брже осећате сито. Док ваше тело претвара те добре угљене хидрате у енергију, метаболизам ради пуним капацитетом, сагоревајући калорије успут.
И то није све.
„Људи који једу добре угљене хидрате попут овсене каше имају више енергије, смањену жељу за шећером, губе више килограма и чак имају редовније пражњење црева”, рекао је др Стаг за Healthy.
Одличан избор је да овсене пахуљице употпуните са свежим воћем, орасима или киноом и имаћете увек другачију комбинацију укуса.
