Здрав мени Монике Белучи
Глумица не једе слаткише и грицкалице између оброка, воли мед, свеже воће и поврће, као и рибу и немасна меса попут пилетине, ћуретине, јунетине
Она је готово увек у самом врху када се говори о најлепшим глумица- ма света. Пажњу привлачи и глумом и харизмом, али и изгледом. Линија и свежина чувене Монике Белучи готово се не мењају годинама, па је због тога ова планетарно популарна Италијанка дуго у центру пажње. Ако се изузме генетика, једно од главних питања је која је тајна њеног доброг изгледа? Пре свега начин исхране, како се чини.
Нутрициониста Љубиша Кнежевић истиче да је Моника Белучи једна од најлепших жена свих времена, позната и по таленту и по беспрекорном изгледу о чијој исхрани се много говори.
– Готово да не постоји жена која не би пожелела да има витку фигуре попут њене, те се о њеној дијети много полемише. Недавно је и Моника прокоментарисала свој начин исхране. Истиче да ужива у храни, али да не претерује количинама порција, што је од изузетне важности за нормално функционисање организма. Обилни оброци могу оставити негативне последице не само на физички изглед него и на здравље – наводи Кнежевић.
Како каже, Моника Белучи потпуно искључује конзумирање слаткиша и грицкалица између оброка, што директно смањује ризик за настајање болести кардиоваскуларног система, јер су најчешће заступљене масти у њима засићене масти и трансмасне киселине.
– Мед користи у исхрани самим тим је смањена потреба за слаткишима у току дана. Довољно су заступљене количине свежег воћа и поврћа које је богате витаминима, минералима и влакнима. Протеини су од пресудног значаја за изградњу мишићне масе, али и превенцију гојазности, јер су храна која нас најбрже засити и дуже се варе од брзог дејства угљених хидрата. Моника их најчешће уноси кроз немасна меса попут пилетине, ћуретине, јунетине али и рибе – подсећа Кнежевић.
Храна коју користи ова позната глумица је, наглашава, разноврсна али и свима доступна.
Спремљена на једноставне начине без много задржавања у кухињи.
– А некада је правилан начин припреме важнији и од самог избора намирница. Увек се препоручује кување, кување у пари, гриловање, печење... Избегавати пржење, посебно пржење у дубокој масноћи.
Треба нагласити да Моника није на краткотрајној дијети него је ово њен начин живота, што даје трајне резултате њеном изгледу. Поред избалансираног начина исхране она редовно иде на пливање, обожава јогу и сваки вид лакше физичке активности након чега се осећа испуњено и пуном енергије, а то све скупа утиче и на физички изглед, јер лепота полази изнутра – сугерише Кнежевић додајући да је балансирана исхрана прави пут стабилног здравља и дуговечности.
– Иако многима делује застрашујуће да се прихвате режима који савршено одговарају њиховом организму, реч је о веома једноставном процесу. Не постоји храна од које мршавимо или се гојимо. Кључ решења је у паметном уносу хране и обавезној физичкој активности што ће допринети да побољшамо метаболизам и тиме ће организам користити своје природне механизме за регулацију телесне тежине. Мерење једном недељно представља најлакши начин да се одреди да ли сте у енергетском балансу. Ако уносите више калорија него што потрошите, то ће се одразити на повећање телесне тежине док стварање енергетског дефицита је смањује – наводи Кнежевић.
Како каже, број калорија који је потребан за енергетски баланс је изузетно индивидуалан и мења се из дана у дан у зависности од нивоа активности.
– На све то, уз редовност оброка уносите и довољно воде и вежбајте бар сат дневно – препоручује Кнежевић.
Како се храни чувена Италијнака
Мени Монике Белучи, како се наводи, састоји се од разноврсних намирница и разноликих оброка, у зависности од дана. Према писању иностраних медија, код Белучијеве је на снази режим смењивања различитих оброка пет дана. Како се може видети, на њеном менију су омлет, јогурт, воћни џем, мед, воће попут јабука, грејпа, наранџе, јагода, бобичастог воћа, јунетина и немасна меса, немасни сиреви, рижа, маслиново уље, салата, тиквице, кромпир, шпагете, кукурузни или интегрални хлеб, кафа без шећера, зелени чај… У зависности од дана, на пример, зависи хоће ли Белучијева за доручак узети воћни џем или мед, односно за ручак јунетину или неко друго месо. Јер, иако је на попису намирница Монике Белучи свега и свачега, одређени дан диктира хоће ли за вечеру конзумирати тестенину или кувану рибу и салату.
