Зашто одустајемо од новогодишњих одлука
И како то да превазиђемо
Традиција налаже да сваких 365 дана треба чврсто да решимо да ћемо се oд Нове године ослободити лоших навика и испланирамо промене у свом животу. Смршаћу, престаћу да пушим, почећу да вежбам, уштедећу новац, научићу нешто ново, више ћу путовати, проводићу више времена са партнером и децом, неке су од најчешћих новогодишњих резолуција.
Истраживања, међутим, показују да само око 10 одсто људи успе да оствари своје новогодишње одлуке, док већина одустане од њих већ у првим месецима нове године.
Људи Нову годину доживљавају као нови почетак или догађај који са собом носи промене, а заборављају да један дан не може да постане одредница која ће донети промену или испуњење жеља.
Новогодишње резолуције су начин да себи поставимо циљеве и одлуке за наредну годину. Због чега се, међутим, дешава да их не испунимо, половично остваримо планове или одустанемо од њих?
Психолози сматрају да постоји више разлога зашто се новогодишње резолуције не остварују:
Недостатак мотивације
Ако немамо довољно жеље и воље да променимо нешто у свом животу, тешко ћемо се придржавати наших одлука. Зато је важно да бирамо оне циљеве који су за нас од суштинског значаја.
Уколико, на пример, желимо да смршамо, треба да имамо јасан разлог за то, као што су побољшање здравља, самопоуздања или изгледа. Треба да имамо визију како ћемо се осећати и изгледати када остваримо свој циљ, као и да се подсећамо на то када нам је тешко.
Нејасни циљеви
Ако себи задамо превелике или превише опште циљеве, можемо се осећати преоптерећено или збуњено. Зато је боље да разбијемо наше циљеве на мање и конкретније кораке, који су мерљиви и остварљиви. Ако, на пример, желимо да уштедимо новац, треба да одредимо колико тачно новца желимо да уштедимо, за шта нам је потребан и како ћемо то постићи. Требам такође, да поставимо рокове за наше циљеве и да их редовно пратимо.
Недостатак подршке
Ако смо сами у нашој намери да променимо нешто, можемо се осећати усамљено или непризнато. Зато је добро да потражимо подршку и подстицај од пријатеља, породице или стручњака, који могу да нам помогну да останемо на правом путу.
На пример, ако желимо да престанемо да пушимо, треба да кажемо нашим ближњима о нашој одлуци и да их замолимо да нас подрже и подсете на наше разлоге.
Недостатак прилагођавања
Ако не пратимо свој напредак и не славимо успехе, можемо изгубити ентузијазам и самопоуздање. Зато је корисно да водимо евиденцију о резултатима и награђујемо себе за свој труд. Уколико наиђемо на препреке или неуспехе, такође, треба да будемо спремни да прилагодимо наше планове и стратегије, уместо да одустанемо.
Ако, на пример, желимо да почнемо да вежбамо, треба да забележимо колико често и колико дуго вежбамо, како се осећамо после тога, треба да се почастимо нечим што волимо када остваримо неки мањи циљ. Ако наиђемо на препреке или неуспехе, треба да будемо спремни да прилагодимо наше планове и стратегије, уместо да одустанемо.
Краткорочне и дугорочне одлуке
Новогодишње резолуције могу бити краткорочне и дугорочне, истичу стручњаци.
Краткорочни циљеви су они које желимо постићи у кратком року, а обично су везани за здравље, социјалне односе, образовање, хобије.
Неке од краткорочних одлука могу бити: прочитати књигу, отићи на излет, купити нову гардеробу, положити испит итд. Краткорочни циљеви нам пружају мотивацију, задовољство и самопоуздање, јер их можемо лако пратити и остварити.
Дугорочни циљеви су они који имају рок од пет или више година. Обично су везани за финансије, каријеру, породицу, животни стил.
Неки од дугорочних одлука могу бити: купити кућу, основати фирму, имати децу, путовати по свету или отићи да живимо у страној земљи. Дугорочни циљеви захтевају више планирања, стрпљења и прилагођавања, јер су подложнији променама и неочекиваним околностима.
Дугорочни планови нам пружају смисао, сврху и усмерење, јер одражавају наше снове и амбиције.
Најбоље би било кад бисмо постигли оптималан баланс између краткорочних и дугорочних циљева, ускладили их и повезали.
То значи да наши краткорочни планови треба да буду у складу са нашим дугорочним циљевима.
На пример, ако је наш дугорочни циљ да постанемо успешни програмер, наше краткорочне новогодишње одлуке треба да буду: учити неки програмски језик, завршити курс, радити на пројекту, аплицирати за посао...
