Једите као балерине
Балерине воде рачуна о својој исхрани и бирају намирнице које су богате хранљивим материјама, а не садрже превише калорија, шећера и масти
Балерине као професионалне плесачице морају да имају витко и затегнуто тело, али и довољно снаге и енергије да издрже напорне тренинге и наступе. Многи људи мисле да балерине једу врло мало или да се чак изгладњују да би постигле такав изглед, али то није истина. Балерине, заправо, воде рачуна о својој исхрани и бирају намирнице које су богате хранљивим материјама, а не садрже превише калорија, шећера и масти.
Балерине, такође, пију пуно воде да би остале хидриране и спречиле дехидрацију, која може да утиче на њихову концентрацију, координацију и издржљивост.
Балерине обично једу пет или шест мањих оброка дневно, који се састоје од угљених хидрата, протеина и здравих масти.
Угљени хидрати су важни за балерине, јер им дају енергију и гориво за мишиће. Балерине бирају сложене угљене хидрате, као што су интегралне житарице, воће, поврће и махунарке, јер се они спорије варе и пружају дужи осећај ситости.
Протеини су важни за балерине, јер им помажу у изградњи и опоравку мишића, као и у одржавању имунитета. Балерине бирају немасне протеине, као што су пилетина, риба, јаја, млечни производи и орашасти плодови, јер они садрже све есенцијалне аминокиселине које тело не може да произведе.
Здраве масти су, такође, важне за балерине, јер им помажу у апсорпцији витамина, хормонској равнотежи и здрављу коже и косе. Врхунске балерине бирају незасићене масти, као што су маслиново уље, авокадо, семенке и рибље уље, јер они имају противупална и антиоксидативна својства.
Оне, такође, воде рачуна о томе да уносе довољно витамина и минерала, а често узимају и мултивитаминске суплементе или додатке исхрани који су посебно прилагођени за њихове потребе, као што су гвожђе, калцијум, магнезијум, цинк и витамин Д, јер их због повећане потрошње не могу увек у одговарајућој мери унети са храном.
Балерине пазе и да не уносе превише соли, кофеина и алкохола, јер они могу да дехидрирају тело, повећају крвни притисак и утичу на расположење и спавање.
Мада је то често уверење, балерине не избегавају слаткише и грицкалице, али их једу умерено и бирају здравије опције, као што су тамна чоколада, суво воће, гранола плочице и јогурт. Оне слушају своје тело и једу када су гладне, а не по строгом распореду. Због великих физичких напора којима су изложене, балерине не осећају кривицу због онога што једу, већ се труде да имају здрав однос према храни и свом телу.
Балерине не гладују нити се изгладњују, већ једу паметно и умерено.
