Воће које гарантује миран сан

Пробали сте умирујуће биљне чајеве, опојан мирис лаванде и држите се правила да вече проведете без гледања у екран, али вам је и даље тешко да заспите. Банане су заправо право решење-  оне вам могу помоћи да се боље и дубље одморите, захваљујући јединственом коктелу витамина за подстицање сна.

Банане помажу варење што омогућава добар сан

Банане су моћан извор пребиотика. Ова биљна влакна хране здраве бактерије у цревима, што је омогућава здрав гастроинтестинални тракт, али побољшава и функције мозга.

Ово јужно воће је такође природни лек против стреса. Према истраживању из 2017. године исхрана богата пребиотицима може помоћи да се симптоми као што су стомачни проблеми не појаве у у стреснијим ситуацијама.

Како банане утиче на лепо спавање

Одређени хранљиви састојци који се налазе у бананама такође раде на припреми вашег тела за дубок сан. Триптофан је аминокиселина која је потребна људском телу за производњу мелатонина, хормона који нам помаже да успавамо – а има га доста у бананама. Показало се да храна која садржи триптофан побољшава скоро све мере квалитета сна, према истраживању из 2020. објављеном у Нутриентс. И док научници знају да витамин Б6 који се налази у бананама помаже триптофану да производи мелатонин, они раде заједно на смањењу ноћног буђења, према клиничком испитивању.

Минерал за спавање недостаје већини нас

Око 60 одсто људи не уноси кроз исхрану довољно магнезијума, а банане су кључне за решавање овог проблема. Истраживање је показало да низак ниво магнезијума може играти улогу у поремећајима спавања.