Вера у себе

У промењеним животним условима, чак и у судару с пандемијом, брже и боље су се снашле особе које су веровале у себе и своје способности. На њих као да су мање утицала ограничења, притисци споља, мањак или, напротив, поплава информација. Шта год да се дешава у окружењу, такви људи успевају да остану прибрани и да се изборе за своје интересе. Било да је реч o проблемима на послу, потресима на личном, емотивном плану или претња короном, они не клону духом, не обазиру се на препреке већ траже начин да их савладају и настављају даље.

Како им то полази за руком? Зашто нису сви као они? Одговор смо потражили од психолога и психотерапеута Ирене Вернер, која се посебно бавила овом темом и припремила водич са 30 техника јачања самопоуздања.

Није осећање већ став

– Самопоуздање није ни осећање ни понашање, већ став који имате о својим вештинама и способностима. То значи да прихватате себе, верујете себи и сматрате да имате контролу над својим животом. Добро познајете своје снаге и слабости и имате позитивну слику о себи. Постављате реална очекивања и циљеве пред себе и можете да се носите с критиком. Под самопоуздањем се понекад подразумевају различите појаве, рецимо храброст и сигурност у социјалним ситуацијама, упорност, умеће да се превазиђу изазови и препреке у животу. Самопоуздана особа прихвата себе и друге као неког с врлинама и манама, а неуспехе и успехе као саставни део живота – каже за „Магазин” Ирена Вернер.

Могло би се рећи да је самопоуздање утисак који имамо о себи, пре свега у конкретној ситуацији, када процењујемо сопствене могућности и ограничења. Можемо се осећати врло самоуверено у неким областима, као што је посао којим се бавимо, али сасвим несигурно у партнерским односима.

– Људи с ниским самопоуздањем не вреднују и не цене сопствено мишљење и преокупирани су идејом да нису довољно добри, да нешто не заслужују. Недостатак самопоуздања може некога испунити сумњом и пасивним односом, па ће тешко указивати поверење другима. Такве особе могу да се осете инфериорно, невољено или су осетљиве на критику. Оне често праве грешке у размишљању – указује наша саговорница.

С друге стране, кад је вера у себе на високом нивоу, а заснованa на реалности, осећамо се добро и сматрамо себе особом која заслужује поштовање других.

Да ли ће неко имати вере у себе ретко је повезано са стварним способностима и углавном се заснива на томе како их та особа лично доживљава и тумачи. А ове мисли могу бити погрешне.

– Недовољно вере у себе проистиче из различитих искустава, као што су одрастање у хладном окружењу, у којем особа не добија довољно подршке, а трпи много критика, у одвајању од пријатеља или породице у годинама када се млада личност формира, престрого оцењивање себе или страх од неуспеха или добијање похвала које нису биле засноване на реалним успесима. Нажалост, многе особе током одрастања више су усмераване на ограничења и на недостатке, уместо на предности и добре способности које их красе. Многима су покушаји да изађу из зоне комфора били спутани страхом од сопствене и туђе процене да нису дорасли неком задатку, а то поткопава самопоуздање – објашњава наша саговорница.

Заборавите негативно

Она указује да нарочито неповољно делује усмеравање на негативно и недостатке, уместо на предности, сопствене вредности и могућности. Многи су спремнији да се баве лошим сценаријом и оним што може поћи наопако, да на крају закључе да није вредно покушаја да нешто промене. Зато и одустају и остају без драгоценог искуства учења из грешака и усавршавања вештине или способности, које представља базу за изградњу самопоуздања.

Она објашњава начин да се то промени свакодневном применом техникa за јачање самопоуздања, којих има много. Ирена Вернер је издвојила тридесет техника, које се примењују током 30 дана, а први корак је прихватање савета да се самопоуздање искључиво стиче кроз активност. Као један од основних предуслова за срећан и испуњен живот, оно се стиче и развија током целог живота. Погрешно је веровати да се с њим рађамо, као што ће неко погрешно чекати да стекне довољно самопоуздања да би започео неку активност.