Roditelji trenutno nisu dobro. Evo šta mogu da urade za sebe
Roditelji rade više nego ikad pre i provode više vremena brinući se o svojoj deci nego što su roditelji radili u prošlosti - sve dok žongliraju sa prijavama za vannastavne aktivnosti, sastanke za igru, školske formulare, preglede kod lekara i još mnogo toga.
Nije ni čudo što su pod stresom. I najbolji doktori kažu- roditeljima danas nije lako. Oko 41 odsto roditelja, piše CNN pozivajući se na istraživanje Američkog udruženja psihologa iz 2023. godine, ne može da funkcioniše većinu dana zbog stresa, a 48 odsto je reklo da su potpuno preplavljeni stresom. Roditelji su širom sveta suočeni sa visokim troškovima obrazovanja i zdravstvene zaštite, raznih vannastavnih aktivnosti. Naprežu se da nađu dovoljno vremena za posao, brigu o deci, a takođe su i u velikom problemu kako da se nose sa nenormalnim korišćenjem društvenih mreža i interneta. A ako su roditelji pod stresom i deca su pod stresom - prema studiji iz 2021. godine deca su dvostruko češće imala poremećaje u ponašanju, razvoju ili mentalnim poremećajima i četiri puta veća verovatnoća da će imati loše mentalno zdravlje kada je njihov primarni staratelj imao loše mentalno zdravlje.
Istina je da mnogi od ovih problema zahtevaju akciju zvaničnih institucija, zakonodavaca i poslodavaca, ali u međuvremenu psiholog Ana Sivald treba da roditelji unesu promene kako bi zaštitili svoje fizičko i mentalno zdravlje.
Niža očekivanja
Društvo neverovatno otežava život roditeljima, napominje Sivald, tako da roditelji mogu da pokušaju da preispitaju svoja očekivanja od sebe.
„Roditelji vrše veliki pritisak na sebe da uvek budu mirni i strpljivi i da imaju lepo vaspitanu decu koja rade mnogo vannastavnih aktivnosti”, rekla je Sivald navodeći da to često nije realno jer velika očekivanja i društvena poređenja dovode do ozlojeđenosti i frustracije.
Bolje je da roditelji budu realni u pogledu toga šta mogu da urade s obzirom na okolnosti.
Uzmite u obzir kako provodite svoje vreme
Čak i brisanje jedne aplikacije može da oslobodi značajnu količinu vremena i energije.
„Ne primećujete kako vam aplikacije crpu vreme, ali to je pozadinski stres za mnoge ljude u svetu mnogih stresora – i to je onaj koji možete da kontrolišete. Roditelji takođe mogu imati koristi od pojednostavljenja aktivnosti svoje dece. Ne morate da idete na dve različite rođendanske zabave za četvorogodišnjake u jednom vikendu. Očuvanje i zaštita sopstvene energije i vremena je važnije”, rekla je.
Jedan od načina da roditelji pronađu više vremena za sebe je da zatraže pomoć od komšija, roditelja, prijatelja, rodbine.
Povežite se lično
Deo vremena koje roditelji posvećuju sebi treba da uključi lično povezivanje sa drugim ljudima - roditelji se osećaju usamljeno i izolovano.
„Ako pustite muziku i igrate se sa svojom decom i budete blesavi 10 minuta pre nego što napravite večeru, vaše raspoloženje se menja zbog pokreta“, rekla je ona navodeći da male intervencije poput te čine veliku razliku i besplatne su.
Iznad svega, Sivald preporučuje roditeljima da praktikuju samosaosećanje, što znači „da budemo ljubazni i nežni prema sebi kada pravimo greške, kada vičemo na svoju decu“.
