Manipulator ne viče

Gaslajtovanje, izraz koji se poslednjih godina ustalio da kratko opiše situaciju kada vas neko pravi ludim, kao i tiha kontrola ne počinju dramom. Manipulator ne viče, već vas suptilno navikava da sumnjate u sopstveni zdrav razum. Takođe, često pod maskom brige i ljubavi postepeno ruši vaše samopouzdanje.

U društvu je duboko ukorenjeno uverenje da su manipulatori i zlostavljači isključivo glasne, agresivne osobe koje koriste viku, pretnje i otvorene uvrede kako bi uspostavile kontrolu. Međutim, psiholozi upozoravaju da se iza njihovog ponašanja i delanja krije daleko opasnija, tiša vrsta toksičnosti. Najuspešniji manipulatori retko podižu glas. Oni ne koriste grubu silu, već suptilne psihološke mehanizme koji deluju poput kapljica vode koje polako, ali uporno, dube kamen, odnosno utiču da gubite veru u sebe.

Šta se krije iza paravana ljubaznosti

Ovaj fenomen, u modernoj psihologiji najčešće prepoznat kroz termin gaslajtovanje, predstavlja svesno ili nesvesno iskrivljavanje realnosti sa ciljem da žrtva počne da sumnja u sopstveno pamćenje, percepciju i zdrav razum.

Za razliku od otvorenog sukoba na koji ljudski odbrambeni mehanizmi odmah reaguju nagonom za borbu ili beg, tiha manipulacija prolazi ispod radara. Ona se često krije iza paravana ekstremne ljubaznosti, šarma i navodne brige.

Dr Stefani Sarkis, ekspertkinja za mentalno zdravlje je napisala bestseler o fenomenu gaslajtovanja i upozorava da ovaj proces uvek počinje neprimetno:

„Manipulatori ne kreću s drastičnim lažima prvog dana. Sve počinje sitnicama, pogrešnim prepričavanjem nekog benignog događaja ili komentarom poput ’Nisam to tako rekao, pogrešno si me shvatio’. To su male, naizgled bezopasne doze sumnje. Žrtva u tom trenutku pomisli da je u pitanju običan nesporazum. Međutim, problem je u tome što se sitnice ponavljaju iz dana u dan, kreirajući obrazac u kojem žrtva polako gubi tlo pod nogama.”

Kroz ovaj proces, postepeno se navikavate da preispitujete odluke, sećanja i osećanja. Kad god pokušate da ukažete na problem, odgovor manipulatora je miran, staložen i često prožet lažnom empatijom: „Previše si emotivna”, „Opet umišljaš stvari”, „Samo želim da ti pomognem jer vidim da si pod stresom u poslednje vreme”.

Kada jednom počnete da sumnjate u sopstvenu sposobnost da realno sagledate situaciju, postajete potpuno zavisni od mišljenja i potvrde druge strane. Dr Robin Stern, s Univerziteta Jejl, autor knjige „Efekat gaslajtovanja”, ističe da je krajnja faza ovog procesa potpuni gubitak sopstvenog identiteta.

Mentalni zatvor

„Najstrašniji deo tihe manipulacije je to što žrtva sama, potpuno dobrovoljno, ulazi u mentalni zatvor. Obično provodi sate, analizirajući šta je pogrešno uradila ili rekla. Umesto da se zapita ’Zašto se ova osoba tako ponaša prema meni?’, pita se ’Šta sa mnom nije u redu pa stalno izazivam ovakve reakcije?’. U tom trenutku, manipulator je postigao svoj cilj i ta osoba je postala sama svoj tamničar”.

Manipulatori koriste i taktiku mikro-izolacije. Oni neće izričito zabraniti osobi, koju drže pod kontrolom druženje s prijateljima ili porodicom, jer bi to izazvalo otpor, ali sve rade da je izoluje od bliskih osoba. S tim ciljem koristi navodno brižne primedbe: „tvoja sestra te uvek unervozi, primetio sam da si loše volje nakon kafe s njom” ili, „tvoji prijatelji te ne cene dovoljno, ja sam jedini koji je uvek tu za tebe”... Rezultat toga je da takva osoba ostane sama, izolovana, okružena narativom koji joj servira manipulator.

Britanski psihoterapeut, dr Ramani Durvasula objašnjava kako da prepoznate manipulaciju i toksični odnos i kako da postavite prvu liniju odbrane: „Ako nakon razgovora s nekim redovno odlazite zbunjeni, s osećajem krivice i potrebom da se izvinite, iako ne znate tačno zašto, vi ste žrtva manipulacije. Prvo pravilo je da prestanete da se raspravljate s takvim manipulatorom oko realne verzije ili, još gore, da pokušate da objasnite šta se zaista desilo. Umesto toga, zapišite događaje odmah nakon što se dese ili se poverite osobi od poverenja van tog odnosa. Morate zadržati eksterni sistem provere realnosti, kako biste sačuvali svoj zdrav razum”.

Izlazak iz mreže tihog manipulatora zahteva vreme i rad na obnovi duboko uzdrmanih temelja ličnosti. Prvi korak je prihvatanje činjenice da problem nije u vašoj „nestabilnosti” ili „preosetljivosti”, već u tuđoj potrebi za kontrolom. Stručnjaci su složni u jednom, a to je da je najmoćnije oružje protiv manipulatora vraćanje fokusa na sebe i postavljanje neprobojnih granica.

Otrovne rečenice

Evo i saveta kako mogu da se prepoznaju osobe koje žele da ubiju nečije samopouzdanje

Selektivna amnezija

Rečenice poput „To se nikada nije desilo” ili „Izmišljaš stvari” koriste se čak i kada ste potpuno sigurni u svoja sećanja.

Prebacivanje krivice

Ako izrazite povređenost zbog njihovog postupka, razgovor se magično okreće tako da na kraju vi tešite njih i izvinjavate se što ste uopšte pokrenuli temu.

Komplimenti sa skrivenom oštricom

„Tako si pametna kada ne dozvoliš emocijama da te preplave” ili „Lepa si kada se ne mrštiš”.