Da li Tai-či hodanje i Azijski pilates zaista mogu da zategnu telo u menopauzi za 28 dana
(Printscreen)
Društvene mreže su poslednjih meseci preplavljene reklamama za programe poput Thai Chi Walking-a i Asian Pilates-a, u kojima VI generisane instruktorke ženama u menopauzi obećavaju vidljivo mršavljenje, zategnutije telo i manje masnih naslaga već za 28 dana. Mnoge reklame tvrde da su ove metode posebno prilagođene hormonalnim promenama kod žena nakon 40. ili 50. godine života, ali koliko su takva obećanja zaista utemeljena na nauci?
Stručnjaci ističu da tokom menopauze dolazi do pada nivoa estrogena, što može da doprinese sporijem metabolizmu, gubitku mišićne mase i većem nakupljanju masnog tkiva, naročito u predelu stomaka. Zbog toga redovna fizička aktivnost zaista može imati značajan uticaj na izgled i zdravlje žena u ovom periodu života.
Međutim, problem nastaje kada reklame obećavaju dramatične rezultate u tačno određenom roku, piše El Pais.
Ne postoje naučni dokazi da bilo koja posebna metoda pod nazivom „Thai Chi Walking” može sama po sebi da istopi masne naslage ili preoblikuje telo za 28 dana. U većini slučajeva radi se o kombinaciji laganog hodanja, vežbi ravnoteže i pokreta inspirisanih tradicionalnim tai-čijem, drevnom kineskom disciplinom koja poboljšava koordinaciju, fleksibilnost i opšte fizičko stanje.
Slično važi i za „Asian Pilates”. Iako pilates može da doprinese jačanju mišića trupa, boljem držanju tela i većoj pokretljivosti, naziv „Azijski pilates” je uglavnom marketinški termin, a ne posebno priznata metoda u sportskoj medicini ili fizioterapiji. Ne postoje kliničke studije koje pokazuju da ova vrsta vežbanja donosi jedinstvene rezultate koji se značajno razlikuju od klasičnog pilatesa.
To ne znači da ovakvi programi nemaju koristi. Naprotiv, žene koje do tada nisu redovno vežbale mogu već nakon četiri nedelje primetiti određene promene. Najčešće se poboljšavaju kondicija, ravnoteža, držanje tela i tonus mišića. Moguće je i blago smanjenje telesne težine, naročito ako se vežbanje kombinuje sa uravnoteženom ishranom i smanjenim unosom kalorija.
Stručnjaci upozoravaju da je nerealno očekivati potpuno zategnuto telo ili značajno topljenje masnih naslaga za samo 28 dana, posebno tokom menopauze. Za vidljivije promene u sastavu tela obično je potrebno nekoliko meseci doslednog vežbanja, uz kombinaciju aerobnih aktivnosti, treninga snage i pravilne ishrane.
Drugim rečima, tvrdnja da žene u menopauzi mogu da postanu vitke i potpuno tonirane za 28 dana zahvaljujući samo jednoj vrsti vežbi, više pripada svetu marketinga nego nauci. Jeste tačno da redovno kretanje, bilo da se radi o hodanju, tai-čiju, pilatesu ili drugim oblicima rekreacije, može značajno da poboljša zdravlje, fizičku spremnost i kvalitet života tokom menopauze. Rezultati jesu mogući, ali ne dolaze preko noći i zavise od mnogo više faktora nego što reklame obično prikazuju.