Smirite živce još danas: Jednostavan KUĆNI POSAO opušta um, popularan i među zen monasima

Sezona je prolećnog čišćenja, a za neke ljude to može značiti mukotrpan posao i anksioznost. Ali stručnjaci- od zen monaha do psihologa- kažu da postoje koristi za mentalno zdravlje koje se mogu naći u kućnim, manualnim poslovima kao što su metenje, brisanje podova i čišćenje nereda.

 

Ovi zadaci mogu podstiču pažnju, budnost, ne dozvoljavaju umu da luta, a sve to dok stvaraju konkretan osećaj postignuća u obavljanju osnovnih zadataka svakodnevnog života.

 

Kao što jedna poznata zen izreka kaže: „Pre prosvetljenja, seci drva, nosi vodu. Posle prosvetljenja, seci drva, nosi vodu.“

 

Holi Šif, klinički psiholog sa sedištem u Griniču, Konektikat, potvrđuje da proces čišćenja može biti smirujući i gotovo meditativan, piše Science Alert.

 

„Ponavljajuće, fizičke aktivnosti poput čišćenja mogu biti regulativne za nervni sistem jer su predvidljive, strukturirane i daju jasan osećaj završetka“, objašnjava Šif dodajući da čišćenje ima koristi za mentalno zdravlje jer ljudima daje osećaj kontrole i utemeljenja.

 

Pored toga, odmah možete videti rezultat onoga što ste uradili, „što može biti zadovoljavajuće na način na koji mnogi kognitivni ili emocionalni zadaci nisu“, kaže Šif.

 

Zen šegrti, ili „unsui“ monasi, provode veliki deo svog vremena čisteći i sređujući.

 

„Metemo prašinu da bismo uklonili svetovne želje. Ribamo prljavštinu da bismo se oslobodili vezanosti“, napisao je Šoukei Macumoto, budistički monah koji živi u Kjotu, u Japanu, u svojoj knjizi „Vodič za monaha za čistu kuću i um“ koji kaže i da vreme koje oni provode pažljivo čisteći svaki kutak i pukotinu hramovog imanja je izuzetno ispunjavajući.

 

Za one koji se plaše čišćenja i smatraju ga zastrašujućim, može pomoći da se fokusiraju na proces, a ne na listu obaveza.

 

„Za ljude koji čišćenje doživljavaju kao mukotrpni posao, mislim da je promena manje u tome da se primorate da uživate u njemu, a više u promeni načina na koji se bavite njime“, kaže Šif.

 

Ne pokušavajte da žurite. Obratite pažnju na fizički pokret ili njegov ritam, ili na stvari poput temperature vode.

 

„Ako ga usporite i fokusirate se na senzorne aspekte, može početi da funkcioniše više kao vežba pažnje“, kaže Šif.

 

A Macumoto kaže da je čišćenje način brige o sebi i svetu.

 

„U našoj praksi, čišćenje ne doživljavamo kao obavezu za kontrolu životne sredine. Umesto toga, doživljavamo ga kao 'brigu o staništu'“, kaže Macumoto.

 

Kada čistimo, ne samo da sređujemo sobu, brinemo se o svom proširenom ja. To je način brige o odnosu između nas i sveta.“

 

Umesto da vam je potreban savršen rezultat, kaže Macumoto, pokušajte da prihvatite nedovršenost bez anksioznosti.

 

„Mir se ne nalazi u konačnom 'sređenom stanju'“, kaže on, „već u skromnom, kontinuiranom činu pražnjenja prostora i naših umova.“

 

Ponekad, osećaj preopterećenosti nije u vezi sa samim zadatkom, već sa onim što on predstavlja. To može biti vremenski pritisak, samoosuđivanje ili druge anksioznosti, na primer, kaže Šif.

 

„Razložite zadatak na veoma male, definisane akcije da biste smanjili tu barijeru“, predlaže ona. „Samo izaberite jednu površinu, jedan zadatak ili jednu sobu za početak.“