5 super TRIKOVA da vam praznici ne presednu

Praznici, slave i zima, nose određenu magiju. Domovi su okićeni svetiljkama i ukrasima, miriše hrana na sve strane, za stolom su porodica i prijatelji. Ipak, uz svu radost i osmehe praznici su i iscrpljujući – pogotovo za domaćine. Jer, čak i radosne i lepe stvari isisavaju energiju kada ih nagomilate i pretrpate dane i dane. Da se ove godine ne biste osećali kao izduvan balon isporbajte savete koje preporučuju nutricionisti i velnes stručnjaci sajta Real Simple.

Ove godine, praznicima pristupite drugačije. Osećajte se ispunjeno, toplo i povezano. Ne frenetično, preopterećeno ili haotično. Ovo je pet top saveta da sačuvate energiju kako bi se osećali smisleno.

Češće kažite „ne”

Između školskih događaja, razmene poklona, volonterskih obaveza i prazničnih zabava, kalendar se puni brže od kutija za kolačiće. Jedna stvar koju svako treba da nauči: Svako „ne” stvara prostor za smislenije „da”.

Kendra Brodin, velnes stručnjak kaže da granice nisu zidovi- one su zaštitne ograde koje omogućavaju da uživate, a da se ne skrenete sa puta”. To nije hladno odnošenje prema drugima nego pozicioniranje da ste i sebi važni.

Prazni prostori i kalendari su mesto gde vaša energija treba da se resetuje.

Birajte hranu koja pomaže da se osećate dobro

Između poslastica za kancelariju, prazničnih večera i kolačića, predstojeći dani su posuti šećerom u prahu. 

„Hrana bogata proteinima i vlaknima stabilizuje šećer u krvi, što pomaže u stabilizaciji raspoloženja, energije i fokusa, posebno usred prazničnog haosa”, kaže Brodin.

Emili Mendez, stručnjak u Centru za lečenje zavisnosti od luksuza Ohana, dodaje da „kada loše jedete, to utiče na vaše raspoloženje”.

„Praznici su fizički zahtevni, pa se fokusiram na grickanje hrane bogate proteinima kako bih održala stabilan nivo energije i smanjila svaku potencijalnu razdražljivost", dodaje. 

Prepuštajte se namerno, ne automatski

Nema doba godine koje je natrpanije slatkišima i kolačima.

Brava Braun, osnivač Brava Braun Velnesa, podstiče svesno uživanje u poslasticama.

„Učinite poslastice posebnim. Stavite ih na otmeni tanjir, napravite pauzu pre nego što ih pojedete. Koristite sva svoja čula da ih upijete pre nego što ih pojedete. Uživanje će se dublje ukoreniti i osećaćete se zadovoljnije", kaže.

Navodi i da je važno sebi dozvoliti da uživate u prazničnoj hrani bez osećaja krivice, a istraživanja pokazuju da ovakav pristup povećava zadovoljstvo.

Krećite se za dobro raspoloženje

Ako nemate motiva da dugo trenirate, onda se krećite kratko ali efikasno.

„Desetominutni pokreti tu i tamo pomažu u pokretanju limfne tečnosti, stabilizuju raspoloženje i podržavaju cirkadijalni ritam“, kaže Braun.

I kratke šetnje su korisne, istezanje ili joga makar na deset minuta.

Odmor je sezonski ritam, a ne luksuz

Prema rečima Kloe Bin, psiho terapeuta, odmor je suštinski čin brige o sebi.

„Odmor nije lenjost, to je biološka potreba. Baš kao što se zemlja okreće ka unutra zimi, naša tela žude za obnovom. Kada poštujete prirodne oseke i tokove, sprečavate pregorevanje i gradite otpornost za proleće“, navodi.