Može li MOĆNA mača da izazove dijareju?

Od ledenih latea, umirujućih čajeva i osvežavajućih smutija do sladoleda, čokolade i drugih kulinarskih poslastica, mača — superhrana od zelenog čaja u prahu — je namirnica koja je potpuni hit već duže vremena. Zelena boja, prepoznatljiv ukus i lista zdravstvenih koristi nastavljaju da privlače ljude, koji rado eksperimentišu sa ovim svestranim sastojkom. Međutim, budite oprezni sa konzumiranjem previše mače.

Šta je mača?

Mača je vrsta zelenog čaja u prahu napravljenog od listova biljke Camelia sinensis. Za razliku od tradicionalnog zelenog čaja, mača podrazumeva konzumiranje celog lista, samlevenog u fini prah. Ovaj prah se zatim koristi za pravljenje čaja, latea ili smutija. Ovaj proces omogućava onima koji piju čaj da apsorbuju veću koncentraciju hranljivih materija i antioksidanata, posebno katehina.

Zdravstvene koristi mače

Mača je poznata po visokom nivou antioksidanata, posebno katehina, koji mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa. Pored toga, mača je poznata i po svojim potencijalnim koristima za zdravlje digestivnog sistema, može pomoći u gubitku težine poboljšanjem metabolizma i podsticanjem sagorevanja masti. Prisustvo L-teanina, aminokiseline, podstiče opuštanje bez izazivanja pospanosti, pružajući mirno, ali budno stanje uma. Veruje se i da mača pomaže u detoksikaciji, zahvaljujući visokom sadržaju hlorofila, a takođe može podržati i zdravlje varenja.

A da li izaziva dijareju?

Odogovor na ovo pitanje nije jednostavan. Mača sadrži kofein, mada u manjim količinama od nekih drugih kofeinskog pića, poput kafe.

„Prosečna porcija mače sadrži oko 70 miligrama kofeina. Za neke osobe, posebno one koje su osetljive na kofein, ovo može dovesti do digestivnih smetnji, uključujući dijareju“, kažu stručnjaci, a prenosi Health Shoots.

Kofein stimuliše gastrointestinalni trakt, a prekomerna konzumacija može dovesti do tečne stolice.

Takođe, neke osobe mogu imati gastrointestinalne probleme zbog osetljivosti na katehine ili druga jedinjenja koja se nalaze u mači. Ovo nije uobičajeno, ali se dešava sa određenom hranom i pićima. A ono što je takođe bitno kvalitet mače takođe može igrati ulogu. Mača nižeg kvaliteta može sadržati zagađivače ili aditive koji mogu iritirati digestivni sistem. Odabir visokokvalitetne, organske mače iz renomiranih izvora može smanjiti verovatnoću neželjenih efekata.

Koji je najbolji način da uživate u mači?

Previše mače, čak i ako uživate u njoj, može biti štetno za vaš digestivni sistem i opšte zdravlje. Stručnjaci predlažu nekoliko saveta za bezbednu konzumaciju mače:

Počnite sa malim količinama: Ako tek počinjetnj počnite sa manjom količinom i postepeno je povećavajte kako se vaše telo prilagođava. Mača i zdravlje varenja mogu biti pozitivno povezani, pa je važno obratiti pažnju na to kako vaše telo reaguje.

Ostanite hidrirani: Jedan od najpopularnijih ukusa je čaj od mače bobe, koji ima blago gorak ukus.

Slušajte svoje telo: Ako primetite bilo kakve neželjene reakcije dok istražujete prednosti mače bilo bi pametno da smanjite unos.