U životu smo okruženi raznim ljudima – nekima kojima je cilj da nas podignu, a drugima koji nas neprestano vuku unazad. Negativni ljudi – bilo da su to kritičari, hronični pesimisti ili osobe koje „jedu” vaš mir – mogu polako, ali sigurno, da puštaju svoj otrov, a vi ćete završiti umorni, razočarani i bez volje za napredak. Kao što zagađivači utiču na kvalitet vazduha, toksici uništavaju kvalitet vašeg unutrašnjeg sveta — u vama se javljaju stres, anksioznost i gubitak jasnoće.

„U studiji iz 2006. istraživali su 'efekat trule jabuke', gde su dobrovoljce podelili u grupe od po petoro ljudi i pojedinim grupama dodali negativnu osobu da bi videli kako utiče na tu grupu.

Grupe sa toksičnom osobom su sve zadate zadatke izvršavale 40 odsto lošije nego grupe koje nisu imale dodatog negativca, a kvalitet samog njihovog rada opao je za 25 procenata”, ističe Rob Dajal, motivacioni govornik i lajfkouč u podkastu „Mindset mentor”, i nastavlja:

„Otkriveno je i da su grupe sa negativnom osobom u svojim redovima imale 50 odsto više međusobnih konflikata, koji su vodili ka više neslaganja i manje saradnje”.

Ono što je bilo najupečatljivije u svemu - njihovi radni sastanci trajali su samo između 30 i 60 minuta. A neki od nas imaju negativnu osobu u svom okruženju čitav život. Zamislite šta ta osoba može da vam učini na mentalnom nivou. „Morate biti spremni da odete od te osobe, jer je vaše mentalno zdravlje veoma važno i morate da mu date prioritet nad svim ostalim stvarima u svom životu”, kaže Dajal.

Kako da se udaljite od negativnih uticaja?

Negativne osobe troše vašu energiju. Svaka diskusija sa njima oduzima snagu i fokus koji biste mogli da usmere na izgradnju sopstvenog života.

Podstiču sumnju. Negativne primedbe i stalno „šta ako” podižu mentalnu barijeru i obezvređuju vašu samouverenost.

Kako prepoznati i preduprediti negativne uticaje? U magazinu Psychology Today, psiholog dr Radž Ragunatan, ističe da negativni ljudi vrlo često nisu zlonamerni po prirodi, već da su vođeni duboko ukorenjenim unutrašnjim strahovima.

Ti strahovi mogu uključivati strah od odbacivanja, nepoštovanja, emocionalne boli ili strah da će život krenuti pogrešnim tokom. Takve osobe, nesvesno ili svesno, usvajaju negativan pogled na svet kako bi se zaštitile od razočaranja, smatrajući da je bolje očekivati loše nego biti razočaran kad se to zaista desi.

Kako autor navodi, problem nastaje kada ti obrasci negativnosti postanu hronični i prenesu se na ljude iz njihovog okruženja. Negativni ljudi emituju emocionalnu „zarazu” – njihovo konstantno kritikovanje, kukanje, sumnja i teskoba mogu vrlo lako da potkopaju tuđu motivaciju, iscrpe mentalnu energiju i izazovu sličan pesimizam kod drugih.

Psiholog upozorava da izloženost ovakvoj vrsti ponašanja, posebno ako traje duže, može značajno da usporiti lični razvoj, izazove emocionalnu iscrpljenost, pa čak i promeni način na koji doživljavamo sebe i svet. Umesto da se usmerimo na rast, zahvalnost ili optimizam, upadamo u misaoni obrazac u kojem dominiraju sumnja, strah i pasivnost.

Iako ne možemo uvek da izbegnemo negativne ljude, možemo da kontrolišemo način na koji reagujemo na njihovu energiju, kao i količinu vremena i pažnje koju im poklanjamo. Učenje da se postave zdrave granice i negovanje sopstvenog mentalnog prostora od suštinskog je značaja za očuvanje psihičkog blagostanja.

Evo šta bi trebalo da uradite:

Osvojite veštinu prepoznavanja. Ako razgovor sa nekim često ugasi vašu motivaciju, to nije slučajno.

Postavite granice. Naučite da kažete „ne” zahtevima koji u vama bude konflikt i konstantnom negodovanju.

Birajte društvo. Okružite se ljudima koji vas inspirišu, motivišu i veruju u vaše mogućnosti.

Negujte sebe. Praktikujte stvari koje vas jačaju – čitanje, fizičku aktivnost, meditaciju, zahvalnost.

Vaš život, vaš izbor, zaključuje Psychology Today.