Praštanje leči dušu

Sigurno ste mnogo puta čuli da je praštanje neophodno da biste se osećali dobro, a čak postoje i istraživanja koja pokazuju da je opraštanje duboko povezano s blagostanjem. Opraštanje se ne odnosi na osobu koja vas je povredila. Radi se o vašoj emocionalnoj slobodi.

„Opraštanje se često smatra duhovnim idealom ili moralnim pitanjem, ali je više od toga. Oprost je takođe čin brige o sebi koji koristi vašem mentalnom i fizičkom zdravlju”, navodi Ejmi Morin, psihoterapeutkinja u autorskom prilogu u časopisu „Psihologija danas”.

Kada se ljutimo, telo je u stanju pojačanog stresa i nivo kortizola se povećava, a nerešeni bol ili stres koji se često ponavlja dovodi do toga da imunitet slabi, ali i još opasnije, do skoka krvnog pritiska i nastanka nekih srčanih oboljenja.

Pretvaranje da niste povređeni

Međutim, kada spremno i svesno opraštamo, kada se svesno odričemo ljutnje, dolazi do suprotnog procesa: nivo kortizola značajno opada. Nakon praštanja, možete da imate bolje zdravlje, kvalitetniji san i smanjen rizik od hroničnih bolesti, a studija sprovedena na koledžu „Luter” otkrila je da je praštanje i direktno povezano s nižim stopama smrtnosti. Ljudi koji su praštali živeli su duže i zdravije od onih koji su izabrali da pamte i ne opraštaju, čime su opterećivali telo i um.

Otpuštanje ljutnje je teško, slažu se psiholozi. Veština kako to da postignete može da se razvije vežbanjem, bilo da radite na ovim strategijama sami ili razgovarate s nekim kome verujete.

Na početku je važno da priznate svoja osećanja, iako je lakše da se pretvarate da niste povređeni. Ali ako emocije potiskujete, onda na njima i ne možete da proradite. Savet je i da se precizno imenuju, označe osećanja i da ne osuđujte sebe. Tek zatim prebacite fokus na sebe.

Suprotno popularnom verovanju, opraštanje se ne odnosi na osobu koja vas je povredila, već se radi o vašoj emocionalnoj slobodi. Razmislite o tome kako zadržavanje ljutnje utiče na vas. Da li vaše misli o drugoj osobi zauzimaju mnogo vašeg vremena? Da li to ometa vaš san? Koliko to utiče na druge odnose?

Samoopraštanje kao oslobađanje sebe

Podsetite se da se opraštanje odnosi na oslobađanje sebe. A na kraju, radite na razvijanju empatije i prepoznavanju da je osoba koja vas je povredila, uprkos svojim postupcima, ljudsko biće s greškom – baš kao i vi.

Tokom procesa opraštanja, stručnjaci navode da je važno oprostiti i sebi, odnosno ne usmeravati ljutnju protiv sebe. Počnite tako što ćete priznati da ste ljudi i nesavršeni kao i svi drugi. Popravite se kada je to moguće, učite iz svojih grešaka i podsetite se da vam beskrajno kažnjavanje neće pomoći da budete bolji u budućnosti.

Tri mita

Razlog delimično leži u mitu, pogrešnom shvatanju koje mnogi ljudi imaju o tome šta opraštanje zaista znači.

Mit 1: Opraštanje znači odobravanje lošeg ponašanja

Opraštanje ne opravdava, niti ignoriše prošlo ponašanje koje vama nije odgovaralo i koje je napravilo razdor. Možete oprostiti nekome i krenuti napred, a da se i dalje sećate šta je neko konkretno uradio u prošlosti.

Mit 2: Opraštanje zahteva pomirenje

Možete postaviti granice ili čak isključiti nekoga iz svog života dok im i dalje opraštate.

Mit 3: Opraštanje se dešava odmah

Često je to proces na kojem morate da radite više puta. Izgovoriti „opraštam ti” odmah nakon što ste povređeni može biti neiskreno ako još niste proradili kroz svoje emocije. Za pravi oprost potreban je marljiv rad na sebi, a proces može potrajati nekoliko meseci ili čak godina.