Na kojoj strani spavaju zdraviji?

Kada dođe vreme da konačno odete na spavanje nakon dugog dana malo je verovatno da razmišljate na kojoj strani kreveta spavate. Ipak, jedna strana je mnogo zdravija.

Dok neki vole da spavaju na leđima ili na boku, kada legnemo u krevet, obično većina ljudi zaspi na desnoj strani. Kako piše Your Tango, postoji mnogo položaja i možete spavati na nekoliko načina: na grudima, leđima, levoj ili desnoj strani. Ali da li ste znali da svaki način na koji spavate može imati veliki uticaj na vaše zdravlje?

Doktor Ali Rezi, gastroenterolog navodi da spavanje na leđima nije dobro za vas ako imate problema sa disanjem, a spavanje na desnoj strani pogoršava probavne poremećaje.

„Više studija je pokazalo da spavanje na desnom boku povećava epizode ​​refluksa kiseline i gorušicu u poređenju sa levim bočnim položajem”, rekao je doktor Rezi navodeći da se smatra da je ovo zbog položaja stomaka, koji je iznad distalnog deo jednjaka kada spavate na desnoj strani.

Položaj glave tokom spavanja takođe utiče na funkciju varenja, a „povišenje uzglavlja kreveta povezano je sa manjim brojem epizoda refluksa”.

Kada tako raščlanimo stvari koja je najbolja pozicija za spavanje? Najbolja je na levoj strani, jer tada poboljšavate svoje zdravlje, a možda čak i spašavate svoj život. Naime, holistička medicina levu stranu naziva dominantnom limfnom stranom. Kada spavate na toj strani, telo efikasnije filtrira toksine kroz limfne čvorove. Spavanje na levoj strani takođe može poboljšati cirkulaciju i pomoći mozgu. Spavanje na desnoj strani može dovesti do usporavanja čitavog sistema što povećava šanse za srčane bolesti. Spavanje na levoj strani takođe može pomoći ljudima sa refluksom kiseline. Studija iz 2022. otkrila je da je spavanje na levoj strani povezano sa znatno kraćom izloženošću kiselini i bržim čišćenjem jednjaka od odmora na desnoj strani.

Ako vam deluje neverovatno da možete da se programirate da spavate na levoj strani, okrenite leđa zidu. Mali jastuk između vas i zida učiniće ovaj eksperiment udobnijim. Takođe možete da držite prigušeno svetlo na desnoj strani, i tako će vaše telo prirodno želeti da se okrene na drugu stranu.