2 pitanja koja pomažu ako ste depresivni

Izaći iz sivila i težine depresije je vrlo zahtevno. I taj put se najčešće prelazi samo jednom, a klinički psiholozi sada navode dva ključna pitanja koja mogu pomoći da prozrete kroz sivu maglu ove mentalne bolesti.

1. Da li je važno da budete srećniji ili ste odgajani da imate više samopoštovanje? Na koje stvari biste mogli da budete ponosni što ste radili danas, prošle nedelje, prošle godine?

2. Da li ste nekoga usrećili, pazili na sebe kada niste imali motivaciju za to?

Često, kada ste depresivni, čini se da je nemoguće ustati i učiniti bilo šta. „Muzika” života je nestala i osećate se cinično, apatično i iscrpljeno. Ako ste uspeli da budete partner, prijatelj, roditelj, da brinete o svom domu i imate posao onda možete biti ponosni na sebe. U svetu je toliko mnogo depresivnih, posebno posle pandemije. 

"Govoreći o teškoj depresiji, ako ste se ikada borili sa najcrnjim mislima, pasivnim ili aktivnim, onda treba da budete ponosni na sebe samo zato što ste živi. Ovo je poklon vašoj porodici, a posebno vašoj deci ili roditeljima. Ako idete na terapiju, onda je ovo nešto na šta možete biti veoma ponosni. Ako ste depresivni, vaš mozak će vas lagati o mnogim stvarima, a jedna od njih je da ste bezvredni i da nemate nikakvu vrednost. Ovo nije tačno. Verujete u ovo jer ne samo da ste depresivni, već ste verovatno i odrasli u veoma negativnom okruženju roditeljskog doma.", navodi psiholog Samanta Rotman za Your Tango.

Ako je veoma teško uočiti makar jedan mali način na koji biste mogli biti ponosni na sebe, terapija može pomoći da ponovo istrenirate mozak da saosećajnije i objektivnije vidi sebe. Depresija oduzima sposobnost da jasno vidite sebe, ona uvlači da mmislite da je upravo depresivni pogled realan, ali nije. Iskrivljen je kao i pogled narcisoidne osobe koja misli da je najbolje ljudsko biće koje je ikada živelo. 

Depresija je, navodi psihološkinja, težak teret, a ići kroz život koji je bez radosti je ogromno dostignuće.

"Iskoristite tu spoznaju da vas podstakne da pronađete terapeuta ili se posvetite drugim stvarima. Zaslužujete da živite život pun smisla i vrednosti, a jači ste nego što sebi kažete", navodi psiholog.