Hodajte, bez obzira na godine

Koliko koraka dnevno je potrebno kako bismo smanjili rizik od bolesti, s obzirom na to da sve više sedimo što veoma loše utiče na organizam, posebno kod osoba koje ne praktikuju nikakav oblik vežbanja.

Hodanje se preporučuje osobama svih uzrasta za jačanje fizičkog i psihičkog zdravlja. Svakodnevna šetnja od 21 minut može za 30 odsto umanjiti rizik od srčanih bolesti, naglasili su istraživači sa Harvarda. 

– Svakodnevno hodanje je odličan oblik vežbanja koji jača srce i smanjuje kardiovaskularne smetnje – kaže dr Tamana Sing, kodirektor centra za sportsku kardiologiju na Klivlendskoj klinici u Klivlendu, Ohajo, napominjući da svako ima koristi od hodanja. Po njenim rečima, osobe koje imaju kardiovaskularni rizik mogu na ovaj način prevenirati razvoj bolesti. Onima koji pate od ozbiljnijih stanja, kao što su visok krvni pritisak, holesterol, dijabetes, gojaznost, preporučuje se hodanje kao najbolji način da kontrolišu svoju bolest i spreče moždani ili srčani udar.

Korak bliže zdravlju

Početne šetnje ne treba da budu praćene brzim tempom. Ukoliko nam nedostaje motivacija, uvek je lakše u društvu, pa se savetuje šetnja s prijateljima. Kada se uzme u obzir lekovitost šetnje, pa još u društvu, onda je planinarenje sledeći korak. Smanjuje se rizik od gojaznosti, reguliše telesna težina, a istraživanja su pokazala da planinarenje smanjuje stres i anksioznost i utiče pozitivno na srčanu funkciju i rad pluća.

– Čak i uspon na manje brdo povećava broj otkucaja srca i sagoreva višak kalorija. Ako nosite malo teži ranac na leđima, dodatno ćete osnažiti leđa i celi gornji deo tela – preporučuje Jovan Vasović, specijalista interne medicine na sajtu „dovrha.rs”.

Planinarski savez Srbije 21. septembra, kao i dugi niz godina do sada, organizuje svoju najveću sportsko-rekreativnu manifestaciju – Dan pešačenja, pod sloganom „Korak bliže zdravlju”.

Dan pešačenja predstavlja poziv javnosti u Srbiji da se tog dana pokrene i napravi korak bliže zdravlju. Planinari iz cele zemlje animiraće stare i mlade, porodice, tinejdžere, penzionere, zaposlene, školarce i studente da se 21. septembra priključe akciji i prepešače 100 metara ili više kilometara. Toga dana će se pešačiti po označenim stazama u gradovima, parkovima, prirodi u okruženju, planinama Srbije, a centralna manifestacija biće u Subotici. 

Planinarski savez Srbije uputio je poziv svim planinarskim klubovima i društvima u zemlji da učestvuju u ovoj sportsko-rekreativnoj manifestaciji tako što će organizovati akciju tog dana u svom okruženju. Svaki klub i društvo u dogledno vreme jasno će definisati tačan opis akcije.

Na prethodnom izdanju Dana pešačenja 2023. godine šetalo je više od 15.000 građana, a na centralnoj manifestaciji na Vlasini okupilo se oko 500 učesnika. Akcije je realizovalo 85 organizacija, na 93 staze u 68 gradova širom Srbije.