Ovaj doručak sagorevaće kalorije ceo dan

Do sada se podrazumevalo da je doručak neosporno najvažniji obrok u danu. Istraživanja pokazuju da doručak može da vas učini produktivnijim, obuzda želju za prejedanjem, pa čak i da pomogne da smršate.

Ali pazite- sve zavisi i od toga šta doručkujete- mafin sa komadićima čokolade ili žitaricama sa šećerom može biti kontraprduktivan izbor. U idealnim uslovima potreban vam je sit i ukusan doručak sa ugljenim hidratima koji će vas zaista održati. Međutim, nisu svi ugljeni hidrati jednaki. Dok jednostavni ugljeni hidrati, poput peciva, brzo podižu nivo šećera u krvi, ugljeni hidrati bogati vlaknima će omogućiti da se osećate zadovoljno tokom celog dana.

Dr Dženifer Stag, naturopata, preporučuje ovsene pahuljice kao najbolji doručak. Jedna činija je ispunjena zdravim proteinima i vlaknima, a njena tekstura tera vas da jedete polako, zbog čega se brže osećate sito. Dok vaše telo pretvara te dobre ugljene hidrate u energiju, metabolizam radi punim kapacitetom, sagorevajući kalorije usput. 

I to nije sve.

„Ljudi koji jedu dobre ugljene hidrate poput ovsene kaše imaju više energije, smanjenu želju za šećerom, gube više kilograma i čak imaju redovnije pražnjenje creva”, rekao je dr Stag za Healthy.

Odličan izbor je da ovsene pahuljice upotpunite sa svežim voćem, orasima ili kinoom i imaćete uvek drugačiju kombinaciju ukusa.