5 moćnih načina na koje depresija otvara put za promene

Povremena depresija, ne ona duboka i teška, može da donese preispitivanje i niz odgovora. Ona je, navode stručnjaci, i način da postignemo autentičnu sreću i povedemo život baš u pravcu koji je skrojen po meri naše duše. 

Da biste umeli da otkrijete šta vam vaša depresija poručuje, pročitajte kojih su to pet načina da izvučete najbolje iz svoje ne tako prijatne, ali trenutne situacije.

1. Budite tihi i slušajte glasnika svoje unutrašnje depresije

Evo stvari koje ljudi čuju kako njihov unutrašnji glas govori kada konačno počnu da slušaju:

„Vidi, zar ne možeš samo da priznaš da se plašiš? Ponašaš se tako snažno, ali ja sam ovde zaleđen od straha. I želiš da ti pomognem da postigneš stvari?"

„Da li ste svesni koliko je vaš samogovor negativan? Ako još jednom čujem da kažete da niste dovoljno dobri, osećaću se još gore. Ne čujete svoje misli, ali ja sam pogođen .„

„Nađite sve izgovore koje želite zašto se ne osećate dobro, ali kada ćete se suočiti s tim koliko je ovaj brak loš?“

Čuti poruku o simptomima depresije nije zabavno. Naučiti da prevodite jezik sopstvenog tela i osećanja je teško, piše Your Tango, ali postizanje autentične sreće je velika nagrada. Shvatite da je slušanje onoga što je duboko u sebi kao tumačenje novog jezika. 

Rešenje: Recimo da mrzite jezike, ali velika povišica i uzbudljiva nova pozicija su na stolu ako naučite. Jedan od načina je da svakodnevno slušate kineski i zapišete šta razumete. Stručnjaci se slažu da ovakva vrsta uranjanja i prevoda radi. Šta kažete na to da pokušate istu stvar sa slušanjem svog unutrašnjeg ja, glasa ispod vaše depresije? Odvojite vreme za to svakodnevno.

2. Slušajte govor tela

Naša tela komuniciraju sopstvenim emocionalnim jezikom. Da li su vam grudi stegnute? Bole li vas ramena? Šta govore ovi znaci? Ako se najedete koji su početni fizički osećaji koji vas dovode do takvog ponašanja?

Rešenje: Počnite da slušate svoje telo i šta vam ono govori o vašim osnovnim uverenjima o sebi. Kada vaš um automatski ponovi: „Ponovo sam propao. ... kako se vaše telo oseća? Vaš um to lako kaže, ali je uticaj na vaše telo težak. Pustite da se taj obrazac nastavi, kako možete očekivati da se osećate dobro? Zapamtite, ne pokušavate da rešite svoje probleme ovde i sada. Samo pokušavate da naučite svoj unutrašnji jezik. Dakle, primetite šta vam telo govori i zapišite.

3. Pronađite mentora

Mnogi ljudi kažu: „Bojim se da ako slušam i pustim sebe da plačem, nikada neću prestati.” To je snažan osećaj i može značiti da vam je potrebna pomoć i podrška.

Ovo ima smisla - malo ljudi uči novi jezik bez neke vrste pomoći. Često nam je potrebna ista podrška u učenju da razumemo jezik našeg unutrašnjeg glasa i tela.

Rešenje: Na svom putovanju razmislite o tome da zatražite pomoć — od prijatelja od dubokog poverenja ili profesionalca.

4. Budite strpljivi

Čak i uz pomoć drugih, ima mnogo samog posla. I dalje se morate posvetiti tome da provodite vreme sa sobom svaki dan. Vežbajte da primetite šta osećate. Šta vam telo govori? Koje su to automatske misli koje se stalno pojavljuju?

Rešenje: Ovde nema osuđivanja, samo učenje jezika. Jezik vašeg tela, jezik vaših emocija, jezik vašeg unutrašnjeg ja. Neće biti lako. Garantujem, čak i sa najboljim namerama, da ćete se u nekim danima zadano vratiti da jednostavno odgurnete svoju nelagodu i pomislite: „Zašto se mučiti sa učenjem ovog unutrašnjeg jezika? Mrzim ono što osećam!” To je u redu. Zaista! Ali onda pokušajte ponovo sutra.

Čak i najboljim studentima jezika muka od pokušaja i zapitaju se da li dovoljno jako žele taj novi posao ili više novca.

5. Nagrada je 100% vredna truda

Oni koji žele ono što im se nudi vraćaju se u proces učenja. Nadam se da ćete odlučiti da ste vredni toga. Nadam se da želite da znate šta vaša depresija iskreno pokušava da vam kaže.

Rešenje: Kao kultura, fiksirani smo na oslobađanje od depresije i nelagodnosti putem pojednostavljenih odgovora — uzmite pilulu, promenite ishranu, jedite više proteina, više se družite i vežbajte. Ti koraci su dobre i važne stvari koje treba pokušati, ali samo privremeno pomažu da se oslobodite loših osećanja.