Zdrav meni Monike Beluči

Ona je gotovo uvek u samom vrhu kada se govori o najlepšim glumica- ma sveta. Pažnju privlači i glumom i harizmom, ali i izgledom. Linija i svežina čuvene Monike Beluči gotovo se ne menjaju godinama, pa je zbog toga ova planetarno popularna Italijanka dugo u centru pažnje. Ako se izuzme genetika, jedno od glavnih pitanja je koja je tajna njenog dobrog izgleda? Pre svega način ishrane, kako se čini.

Nutricionista Ljubiša Knežević ističe da je Monika Beluči jedna od najlepših žena svih vremena, poznata i po talentu i po besprekornom izgledu o čijoj ishrani se mnogo govori.

– Gotovo da ne postoji žena koja ne bi poželela da ima vitku figure poput njene, te se o njenoj dijeti mnogo polemiše. Nedavno je i Monika prokomentarisala svoj način ishrane. Ističe da uživa u hrani, ali da ne preteruje količinama porcija, što je od izuzetne važnosti za normalno funkcionisanje organizma. Obilni obroci mogu ostaviti negativne posledice ne samo na fizički izgled nego i na zdravlje – navodi Knežević.

Kako kaže, Monika Beluči potpuno isključuje konzumiranje slatkiša i grickalica između obroka, što direktno smanjuje rizik za nastajanje bolesti kardiovaskularnog sistema, jer su najčešće zastupljene masti u njima zasićene masti i transmasne kiseline.

– Med koristi u ishrani samim tim je smanjena potreba za slatkišima u toku dana. Dovoljno su zastupljene količine svežeg voća i povrća koje je bogate vitaminima, mineralima i vlaknima. Proteini su od presudnog značaja za izgradnju mišićne mase, ali i prevenciju gojaznosti, jer su hrana koja nas najbrže zasiti i duže se vare od brzog dejstva ugljenih hidrata. Monika ih najčešće unosi kroz nemasna mesa poput piletine, ćuretine, junetine ali i ribe – podseća Knežević.

Hrana koju koristi ova poznata glumica je, naglašava, raznovrsna ali i svima dostupna.

Spremljena na jednostavne načine bez mnogo zadržavanja u kuhinji.

– A nekada je pravilan način pripreme važniji i od samog izbora namirnica. Uvek se preporučuje kuvanje, kuvanje u pari, grilovanje, pečenje... Izbegavati prženje, posebno prženje u dubokoj masnoći.

Treba naglasiti da Monika nije na kratkotrajnoj dijeti nego je ovo njen način života, što daje trajne rezultate njenom izgledu. Pored izbalansiranog načina ishrane ona redovno ide na plivanje, obožava jogu i svaki vid lakše fizičke aktivnosti nakon čega se oseća ispunjeno i punom energije, a to sve skupa utiče i na fizički izgled, jer lepota polazi iznutra – sugeriše Knežević dodajući da je balansirana ishrana pravi put stabilnog zdravlja i dugovečnosti.

– Iako mnogima deluje zastrašujuće da se prihvate režima koji savršeno odgovaraju njihovom organizmu, reč je o veoma jednostavnom procesu. Ne postoji hrana od koje mršavimo ili se gojimo. Ključ rešenja je u pametnom unosu hrane i obaveznoj fizičkoj aktivnosti što će doprineti da poboljšamo metabolizam i time će organizam koristiti svoje prirodne mehanizme za regulaciju telesne težine. Merenje jednom nedeljno predstavlja najlakši način da se odredi da li ste u energetskom balansu. Ako unosite više kalorija nego što potrošite, to će se odraziti na povećanje telesne težine dok stvaranje energetskog deficita je smanjuje – navodi Knežević.

Kako kaže, broj kalorija koji je potreban za energetski balans je izuzetno individualan i menja se iz dana u dan u zavisnosti od nivoa aktivnosti.

– Na sve to, uz redovnost obroka unosite i dovoljno vode i vežbajte bar sat dnevno – preporučuje Knežević.

Kako se hrani čuvena Italijnaka

Meni Monike Beluči, kako se navodi, sastoji se od raznovrsnih namirnica i raznolikih obroka, u zavisnosti od dana. Prema pisanju inostranih medija, kod Belučijeve je na snazi režim smenjivanja različitih obroka pet dana. Kako se može videti, na njenom meniju su omlet, jogurt, voćni džem, med, voće poput jabuka, grejpa, narandže, jagoda, bobičastog voća, junetina i nemasna mesa, nemasni sirevi, riža, maslinovo ulje, salata, tikvice, krompir, špagete, kukuruzni ili integralni hleb, kafa bez šećera, zeleni čaj… U zavisnosti od dana, na primer, zavisi hoće li Belučijeva za doručak uzeti voćni džem ili med, odnosno za ručak junetinu ili neko drugo meso. Jer, iako je na popisu namirnica Monike Beluči svega i svačega, određeni dan diktira hoće li za večeru konzumirati testeninu ili kuvanu ribu i salatu.