Kako da zapamtimo snove

Stručnjaci još nisu odgonetnuli sve tajne sna ali većina se slaže da su snovi način na koji naša podsvest svakodnevne informacije koje upijamo pretvara u pamćenje. Pri tome, nekih snova se sećamo a neki jednostavno nestanu u trenutku buđenja. Da li postoji način da se prisetimo, posebno lepih snova.

Jedan od osnovnih uticaja na san i mogućnost da se setimo snova jeste stres.  Naravno, to je negativan uticaj koji loše utiče na REM fazu sna, tokom koje sanjamo. Osobe pod stresom se bude noću i prekidaju deo sna kada se odmaraju i telo i psiha.  Negativan uticaj na san imaju i poremećaji poput nesanice ili apneje. Čak i ako se prejedemo uveče nećemo mirno spavati pa se tako smanjuje šansa da zapamtimo snove. Naučnici ukazuju i da snove briše naglo ustajanje. Zvuk alarma prekida sve procese tokom sna.

Šta onda možemo sda uradimo da zapamtimo naše snove. Za početak da ustanemo polako i bez stresa. Preporučuje se hrana koja neće opteretiti želudac i time neće loše uticati na kvalitet sna. Dobrodošla je u fizička aktivnost, da umori i telo i psihu, kako bi spokojnije spavali.

Za kraj, stručnjaci preporučuju da u blizini kreveta držimo papir i olovku. Čim se probudimo da zabeležimo šta smo sanjali. Kažu da ta metoda na duge staze može da nam pomogne da razumemo šta i zašto sanjamo.