Za ravan stomak promenite jelovnik, ovih pet namirnica jedite svakodnevno

Višak masnoća na stomaku je opasniji nego što mislite da jeste. Kako starimo ili više sedimo, povećava se rizik da dodamo struku i više nego što je potrebno. Istraživanja sugerišu da je višak stomačnog ili visceralnog sala veoma štetan s obzirom da okružuje unutrašnje organe i dovodi u veliki rizik od razvoja brojnih zdravstvenih problema - dijabetesa, srčanih bolesti, problema sa jetrom.

Da usporite nastanak masti uovoj regiji potrebno je da trajno promenite navike – počnite redovno da vežbate, izbegavajte rafinisanu, procesiranu hrane i hranu sa šećerom. Takođe, postoje namirnice koje mogu da pomognu da postignete svoj cilj gubitka masti na stomaku, a dijetetičar Garima Gojal predlaže da dodate ovih pet namirnica u dnevnu ishranu.

Jaja

Jaja su često zanemarena namirnica, međutim, jaje vam može pomoći da izgubite višak masti. Jaja su bogata proteinima, pa čak sadrže i esencijalnu aminokiselinu leucin koja katalizuje mehanizam sagorevanja masti. Poznato je da prisustvo holina u žumancetu isključuje gene za dobijanje masti.

Jogurt

Jogurt sadrži koristan soj bakterija lactobacilus koji smanjuje taloženje masti.

Citrusi

Agrumi poput limete i pomorandže su prepuni kalijuma - minerala važnog za regulisanje ravnoteže vode u telu i stoga mogu da se bore protiv nadimanja i upale koje su uključene u skladištenje masti.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži flavonoide i polifenol, koji pomažu u kontroli nivoa holesterola. Savetuje se da konzumirate najmanje jednu šolju zelenog čaja svaki dan da biste držali nivo holesterola pod kontrolom. Zeleni čaj je bogat kofeinom i flavonoidom koji se zove katehin, a oba jedinjenja pomažu u razgradnji viška masti.

Zeleno povrće

Zeleno lisnato i sezonsko povrće dobro je za imunitet jer je bogato vlaknima i prepuno je antioksidansa. Ima mnogo hranljivih sastojaka kao što su vitamin A, vitamin C, folna kiselina, vitamin K, magnezijum.