18 златних правила самоисцељења
Аутосугестија – способност да мислима, сликама и понављањем позитивних изјава утичемо на сопствено тело и понашање – већ више од једног века привлачи пажњу лекара, психолога и истраживача. Идеја да ум може да покрене процесе оздрављења позната је још од Емила Куеа, француског фармацеута и психотерапеута из 19. века, који је приметио да пацијенти брже напредују када верују у терапију и изговарају афирмације попут „Сваког дана, у сваком погледу, све више напредујем“.
Данас се зна да такав став није магија, већ да аутосугестија може да смањи стрес, побољша расположење и активира механизме тела који олакшавају опоравак.
Медицинска истраживања показују да позитиван ментални став и технике попут вођене визуализације, афирмација и свесног дисања могу утицати на имуни систем, крвни притисак и хормонску равнотежу.
Психонеуроимунологија – област која проучава везу између мисли, нервног и имуног система – потврђује да ум може да обликује реакције тела. Наравно, аутосугестија сама по себи није замена за медицински третман, нарочито код тешких болести попут рака или аутоимуних поремећаја, али многи онколошки центри и рехабилитационе клинике, данас је укључују као допуну терапији.
Бројни примери из праксе и студије случаја описују пацијенте који су, уз стандардно лечење, свакодневно радили визуализације и афирмације и пријављивали мање бола, бржи опоравак или бољу толеранцију на терапију.
Кључ је у доследности: редовно понављање позитивних порука – мирног ума, са вером у излечење и сликом здравог тела у мислима – може да преусмери фокус са страха на наду, а то мења начин на који тело реагује на стрес и болест.
Аутосугестија, када се користи одговорно и у комбинацији са стручном медицинском негом, постаје снажан алат који помаже људима да поврате осећај контроле и да, чак и у најтежим тренуцима, одрже унутрашњу снагу и вољу за животом.
Правила породичног лекара из Калифорније
Сергеј Веретеников, породични лекар из Сакрамента у Калифорнији, познат је по свом холистичком приступу здрављу, који обједињује медицинско знање и једноставне, свакодневне навике за јачање виталности.
У свом раду он често наглашава да право исцељење почиње изнутра – из сопствене воље за животом, дисциплине и позитивног става. Његово уверење да свако од нас носи урођене исцелитељске способности огледа се у његовом систему „18 златних правила исцељења“, којим подстиче људе да активирају своју унутрашњу снагу и сами покрену процесе опоравка, без зависности од других или без великих трошкова.
Овај приступ представља скуп практичних савета и позив на повратак једноставним, природним ритмовима живота и поверењу у сопствено тело.
„Овај систем правила исцељује у било ком стадијуму и погодан је за сваког човека.
Ви сами покрећете исцелитељске процесе. Ни од кога не зависите и никоме не плаћате.
Све исцелитељске моћи су већ у вама, и ви их једноставно активирате са ових 18 правила”, написао је Веретеников.
1. Пијте 0,5 литра воде одједном - ујутро, у подне и увече. Вода треба да буде чиста и без икаквих примеса (најбоља је изворска). У време када пијете воду, говорите себи: „Ја сам здрав, ја се исцељујем!”
2. Промените дисање. Дишите тако да издах буде два до три пута дужи него удах. Дишите полако, глатко и слободно, без икаквих стега, са осећањем унутрашње радости. Током целог дана будите свесни свог дисања и радите га исправно.
3. Саставите свој списак исцелитељских речи - њега треба да читате сваки дан. То треба често и много пута понављати у току дана. На пример: „Ја се исцељујем! Енергија исцељења улази у мене, моје тело се само лечи. Ја се отварам току исцелитељске енергије. Моја јетра (глава, бубрези ...) постају здрави ...!”
4. Почните да радите самомасажу. Једноставно трљате суво наго тело рукама, где год можете да дохватите. Посебну пажњу обратите на ноге, груди, главу и врат, као и на подручје болесног органа.
5. Направите мали удах. Држите нос и уста затворене прстима. Након неког времена, када се појави прва потреба да дишете - тада треба веома освешћено да изговарарте за себе фразу: „Хоћу да живим!” - много пута. Затим отпустите стисак. Дишите и поновите процес. То ће дати веома јак сигнал вашем телу (мозгу) да имате жељу да живи. Јер често опасне болести долази због подсвесног немања жеље да се живи.
6. Идите на спавње у 22.00. Устајте рано, у 5.00. Пре спавања говорите себи: „Сада идем у земљу исцељења, где ће ми помоћи да се излечим.” Обавезно спавајте преко дана до 1 сат.
7. Уклоните од себе све канала кроз које може доћи било каква негативна информација. Мислите само о добром. Гледајте комедије, смешне емисије, хумор. Не радите никакав тежак посао - само нешто пријатно, опуштајуће.
8. Слушајте спокојну опуштајућу музику у вечерњим сатима, али слушајте и веселу ритмичну музику. Она може да буде и гласнија (дању). Препоручљиво је да играте, сами за себе. И да певате.
9. Чешће боравите у природи. Ако не можете - онда гледајте у небо и облаке, седећи на балкону или поред прозора.
10. Не говорите, не расправљте и чак не мислите о својој болести. Једноставно је избаците из главе. Ако се мисли ипак враћају на проблем - покушајте да не мислите ни о чему. Само седите у тишини ума.
11. Практикујте мирне, искрене, неоптерећујуће разговоре са пријатељима и породицом - то је добра размена енергије, која вас води у нормално стање.
12. Почните да се поливате хладном водом. У почетку, само неколико дана поливајте само ноге, а затим све више и више, док не почнете да сипате воду на главу. Током обливања хладном водом мислите о нечему радосном, о исцељењу.
13. Једите мало, али често (5-7 пута дневно). Требало би да то буде само домаћа храна, што је могуће једноставнија: житарице, кисело млеко, кисели купус, домаћи хлеб (са својим квасцем), салате, итд. Без икаквих напитака за сужавање крвних судова: чаја, кафе или алкохола.
14. Почните да вежбате док се не ознојите: чучњеве, склекове, лаке тегове. Врло добро може бити и трчање у месту у проветреној просторији.
15. Једном недељно гладујте. Ако можете, 24-36 сата. Ако не можете - онда мање. Пре дана гладовања и за време поста говорите следеће: „Молим те, дозволи ми да постанем здрав у замену за овај мој пост.”
16. Сваки дан 5-10 минута седите удобно, опустите се и понављајте у мислима: „Нека сви буду здрави, нека све буде добро.” И од срца, замишљајте како се код свих око вас побољшава здравље.
17. Сваки дан, замишљајте себе у блиској будућности, како сте здрави. На пример, након 7 дана, видите себе здравим, бодрим, човеком који се сме негде на улици, по јарком сунчаном дану, на познатим местима, где то лако можете да замислите.
18. Обраћајте се Богу за помоћ.
