Немања Миловић: Комуникација је кључни фактор за добар брак
Гост новог подкаста „Здрав животни водич са Данијелом Давидов Кесар“ je Немања Миловић, професор физичког васпитања и спорта, фитнес тренер, који је проглашен и за фитнес личност године. Он је посвећен едукацији у области фитнеса и балансиране исхране, а његов став да је – фора заправо у балансу. Обучавао је бројне будуће тренере на матичном факултету у Новом Саду, али и у другим градовима и у Републици Српској и у Црној Гори, имао је безброј клијената којима је био персонални и кондициони тренер, а тренирао је и доста познатих спортиста – међу којима и кошаркаша Дарка Миличића. Постао је и условни тренер тениске репрезентације Белорусије, а на стотине хиљада људи прати његове савете на друштвеним мрежама. Дуго се сматрао „боемом међу тренерима“, а интересантан је његов савет – живи шест дана као Новак Ђоковић и један дан као Тома Здравковић.
– То је неко моје објашњење и распоред како треба бити дисциплинован, бити истрајан. Ја сам то назвао по Новаку Ђоковићу зато што је он асоцијација на ту неку дисциплину, на истрајност, на тренинг, на здрав живот, на откривање неких нових метода, како ми можемо да побољшамо перформансе и здравље, а да смо истрајни. Знамо сви колико дуго он већ постоји у том тениском свету и ево гледамо га и данас. Он нам је асоцијација да сви можемо да се трудимо, да су тридесете нове дведесете, да су четрдесете нове тридесете - и то је тај Новак Ђоковић концепт. А концепт Тома Здравковић мислим да сви знамо врло добро шта је. То је да дозволимо себи да будемо понекад боеми, да немамо некад границу… У свакоме од нас живи и Новак Ђоковић и Тома Здравковић. Најбољи је распоред да шест дана живи у нама тај концепт Новак Ђоковић, истрајност и дисциплина, а да је један дан можемо себи да дозволимо мало одушка – истиче Миловић.
Његов став је да људи могу да се дисциплинују у вежбању и правилној исхрани када схвате да је – фора у балансу.
– Људи углавном мисле да је баланс 50-50. Овде је баланс 80-20. У раду са рекреативцима и спортистима схватио сам да је битно да се људи придржавају у 80 одсто времена тренинзима, правилној исхрани, животним навикама. То ће им сигурно поправити квалитет живота, дуговечност, енергију, перформансе, изглед… Међутим, остаје им 20 одсто правила које им омогућава да могу да попију једно пиће, бурек, парче пице, палачинку, шта год ко воли. Од када сам увео тај концепт, пошто сам пре тога био доста екстреман, ствари су се промениле. Јер када сам од људи тражио да се 100 придржавају правила, они су одустајали после две, три недеље, сматрајући да је то све неодрживо – појашњава Миловић.
Људи имају много предрасуда када је реч о вежбању. Гост нашег подкаста каже да је најчешћи мит да када кренемо да тренирамо - ми у ствари онда то сало претварамо у мишиће.
– То је, кад мало познајете физиологију тела, доста смешна ствар јер не може ткиво да се претвара из једног у другу, не може сало да пређе у мишић. А, ипак, и дан данас чујем то. Друга највећа заблуда је кад жене кажу да неће да дижу тегове да не би изгледале као Арнолд Шварценегер. То је велика заблуда, јер жене немају толико андрогени профил, немају толико тестостерона, који служи протеинску синтезу за изградњу мишића. Жене када дижу тегове, то је феноменално. Неће постати велике, већ затегнутије, функционалније, здравије, метаболички. Мишићи нису само естетика и функционалност. Мишић је метаболичко имунолошко здравље. То је резервоар аминокиселина који нама у неким стањима, кад нас напада неки патоген, служи да те аминокиселине помогну нашем имуном одговору. Ми ако имамо мишиће, имамо смањен ризик од инсулинске ресистенције, дијабетеса типа 2. И то је метаболички најактивнији орган који одређује наш метаболизам, који користи ту енергију за контракцију, за покрет, он троши енергију. Мишићна маса данас је тренд и код жена, што ми се јако свиђа. Јер ти људи мисле да раде нешто из комплекса јер нису довољно добри. А онда из тог комплекса радиш на изгледу, па се окренеш и после 10 година кажеш да је то најздравији комплекс који си могао да имаш. Прихваћенији си сам себи, прихваћенији си и другима. Другачије ти је и самопоштовање, самопоуздање – наводи Миловић.
По његовом мишљењу најважније за добру везу или брак је комуникација. -Раст заједно је друга најважнија ствар, а трећа је да задржимо себе, да не мењемо себе превише због везе, него да резервишемо један део за себе, а други део да видимо шта ми можемо да променимо да би се та друга особа осећала добро. Наравно да је добро имати и такву особу која исто тако размишља. Четврта ствар је наћи што више заједничких ствари које радите заједно. Видео сам до сада код парова који имају доста заједничких ствари да много су сретни, да дуже опстају и мислим да је то добра формула за везу – сматра гост нашег подкаста.
Он је у подкасту говорио о томе зашто су мишићи број један индикатор дужине нашег живота. колико пута недељно треба вежбати у теретани или ићи на неки групни програм вежбања или неки спорт, шта треба појести пре а шта после тренинга, али и како да победимо зависност од мишића. Миловић се осврнуо и на то зашто је добар сан важан за организам, коме се саветује употреба тестостерона, који су суплементи неопходни телу јер их нема довољно у храни…
