6 начина да се припремите за лето: Замене у исхрани које чине баш значајну разлику

Бити самопоуздање у сопствену кожу кључно је да се осећате добро током целе године, али посебно у летњим месецима када топлије време захтева ношење светлије одеће. Ако сте заглавили у колотечини и желите да направите дугорочне промене које ће бити од користи за ваше здравље, само неколико једноставних замена хране може значајно утицати на то како изгледате и што је једнако важно, како се осећате. „Здраве замене заиста могу повећати ваш унос исхране обезбеђујући више витамина, минерала, влакана, здравих масти и протеина”, каже регистровани дијететичар Јулиа Зумпано.

„Да не спомињемо да често може довести до нижег уноса калорија.” Оспособљавање не значи да следите режим кажњавања у којем сте увек ускраћени и јадни – ево 6 замена које ће вам за кратко време омогућити да се осећате невероватно.

Хрскаво поврће уместо чипса

Хрскаве грицкалице не морају да буду нездраве – само замените чипс хрскавим поврћем. Ако вам је избор грицкалице безукусан, поспите свеже поврће сољу и бибером или га умочите у хумус.

Замените павлаку за грчки јогурт

Замените павлаку грчким јогуртом. Обичан немасни грчки јогурт има исту киселост и кремасту конзистенцију павлаке са упола мање калорија и масти. А укус ове две намирнице је скоро идентичан.

Замените со за морске алге

Замена кухињске соли је одличан начин да добијете укус без превише натријума. Сушене морске алге дају укус у сваки залогај без високог натријума.

Карфиол уместо кромпира

Пире од карфиола је укусна алтернатива пире кромпиру. Крафиол је одличан извор витамина Ц, који помаже у јачању имунитета, у производњи црвених крвних зрнаца и неопходан је за ДНК.

Бадемо брашно уместо белог

Одлична замена при печењу и кувању је коришћење бадемовог брашна уместо рафинисаног белог брашна. Оно има благо сладак, благ укус и повећава садржај протеина, влакана и микронутријената.

Тестенина од поврћа је паметна замена

Не морате да одустанете од тестенине да бисте постали фит – само их замените оним од поврћем. Резанци на бази пасуља су одлична опција, која заиста може да садржи влакна и протеине и да вас дуже задржи ситима, преноси Eat this, dont that.