5 изненађујућих користи од шољице зеленог чаја

Ако прижељкујете комплетан ресет, онда би шољица зеленог чаја могла да буде пиће за вас. Добро познат по својој високој концентрацији антиоксиданса, зелени чај има важне бенефите по здравље, а за многе је алтернатива кафи.

„Зелени чај је популарно пиће у плавим зонама као што је Окинава у Јапану, где често имају дужи животни век и смањен ризик од хроничних болести”, каже Маз Пакем, нутрициониста који је објасанио да је често шаљица овог напитка много кориснија од било ког другог чаја или кафе коју људи често испијају током дана.

Помаже у ублажавању оксидативног оштећења

Један од кључних разлога зашто је зелени чај тако добар је висок садржај флавоноида. Флавоноиди су биљна једињења која се природно налазе у различитом воћу и поврћу. Постоји шест различитих врста флавоноида, укључујући флавоноле и антоцијанине, али сви они имају моћне антиоксидативне предности, што их чини важним делом сваке здраве исхране. Флавоноиди такође помажу у регулисању ћелијске активности и негирању оксидативног оштећења изазваног слободним радикалима којима смо свакодневно изложени.

Јача имунитет

Флавоноиди помажу имунолошком систему тако што сузбијају упалу, али зелени чај је такође пун епигалокатехин галата, антиоксиданса за који је доказано да јача имунолошку функцију. Такође садржи аминокиселину л-теанин, за коју се сматра да помаже у производњи једињења која се боре против клица у нашим Т-ћелијама, кључним ћелијама у нашем имунолошком систему.

Чува срце

Осим предности за здравље мозга, сматра се да антиоксиданси у зеленом чају могу помоћи у смањењу крвног притиска побољшавајући проток крви. Они такође нуде заштитне предности за срце смањењем упале.

„Постоје докази који сугеришу да три шољице дневно могу да буду корисне у смањењу ризика од инфаркта миокарда и можданог удара”, додаје Пакем.

Зелени чај може побољшати расположење

Л-теанин не само да помаже имунитету, он је моћан ноотропик са благодетима за побољшање расположења, а познато је да смањује ментални умор, стимулише мозак и повећава производњу допамина.

„Такође је познато да помаже у побољшању фокуса - посебно када се комбинује са кофеином. Л-теанин и кофеин заједно могу помоћи у стварању осећаја мирне енергије, јер типична шоља зеленог чаја садржи око 20-30 милиграма л-теанина. Истраживања сугеришу да је 50 милиграма довољно да стимулише производњу алфа можданих таласа, које повезујемо са опуштеним, али и даље будним стањем. Очекивали бисте да добијете ову количину у отприлике две шоље”, објашњава Пакем.

Зелени чај може побољшати фокус

Према неколико студија, пише Vogue, показало се да зелени чај има значајан утицај на смањење анксиозности и повећање когниције. Опет, то је захваљујући комбинованом ефекту кофеина и л-теанина, овог пута уз полифеноле, који када се узму заједно могу побољшати концентрацију на дуготрајне когнитивне задатке.