Смејте се и бићете срећнији
Може ли тајна формула како да се осећамо срећније да буде тако једноставна као лажирање осмеха? Стручњаци мисле да може…
Рећи вам да се смејете када се осећате јадно, једна је од најиритантнијих ствари на свету, али је доказано да осмех подиже ваше расположење и смањује стрес – чак и ако је усиљен.
Осмехивање, било право или лажно, подстиче хемијску реакцију у мозгу, ослобађајући хормоне допамин и серотонин,заслужне за добро расположење. Исто важи и за лажни смех; ваш мозак не зна да ли је стваран и без обзира на то ослобађа хормоне среће.
„Пада ми на памет фраза ‘смеј се док не постанеш срећан’”, каже неуронаучница др Тара Сварт о овој идеји.
О снази осмеха у својој књизи пише и стручњак за манифестовање Ничи Роско, аутор књиге Manifest Your Everithing. Овде она објашњава зашто нас осмех чини срећним, преноси Хело.
„Може ли нас осмех учинити срећним? Без обзира да ли је киша или сунце, ако се ти се лице осмехне, то мења како се осећаш изнутра”, пише Ничи.
„Осмех зрачи љубављу, топлином и срећом према другима, дивно је средство за ублажавање стреса и помаже вам да побољшате расположење. Чак и када се лажно осмехнете, нешто у вама говори: 'Хајде, ти то можеш'. Дакле, оставите ова негативна, стресна осећања и само се насмешите!” подстиче она.
Насмејте се себи у огледалу
„Осмех ослобађа ендорфине на исти начин као што се дешава када вежбате у теретани или идете у брзу шетњу у природи”, објашњава Ничи. „Постоји и много других предности осмеха, укључујући смањење укупног крвног притиска и помоћ код болова. Осмех вам помаже да се осећате много боље у вези са вама самима”, додаје она. Када сте се последњи пут осмехнули некоме, а он вам је узвратио? Како сте се због тога осећали?
„Ако сте навикли да се мрштите, време је за промену! Насмејте се себи у огледалу! У почетку може изгледати чудно, али што више то радите, то ће се дешавати природније”, истиче Роско.
Буђење са осмехом на лицу може да вас припреми за дан. Одлазак на спавање са осмехом на лицу може помоћи да мирно проведете ноћ, шаљући срећне и позитивне поруке универзуму, сматра неуронаучница.
„Увек помислим на песму 'Кад се смејеш - цео свет се с тобом смеје' која је написана 1928. Не можете а да не певате и имате велики осмех на лицу сваки пут када је чујете”, каже она.
Како лажирати осмех
Ако се ужасно проводите, може вам бити тешко да направите чак и лажни осмех, али тренер трансформације Ајша Бел има трикове да вам измами осмех на лице и у најмрачнијим данима.
Кључно је призивање сећања на време у којем сте били срећни у прошлости.
„Ваш мозак не прави разлику између тога када се заиста осећате срећно и када се закључавате у срећно сећање“, каже Ајша. Размислите о срећном тренутку који сте усидрили и који чини да се осећате добро и само се осмехујте, подстиче Ничи.
„Свака мисао, сваки осећај који имате иде право у универзум и ако вас види да се смејете, послаће вам још много тога да се осмехнете. Сећање на то ко и шта вас чини срећним може вас мотивисати да се поново осећате добро. Размислите о пријатељима и вољеним особама које вас чине срећним. Сетите се тренутака када сте се смејали због нечега тако једноставног као што је осећање топлоте сунца на лицу”, истиче Роско.
Може ли нас лажни смех учинити срећним? На исти начин на који нас присиљавање на осмех може развеселити, лажно смејање може подићи и наше расположење. Још 90-их година прошлог века, индијски лекар Мадан Катарија открио је да лажни смех има исте физиолошке предности као и прави кикот - укључујући ублажавање стреса и побољшано расположење.
Размислите о томе када сте се последњи пут „церекали” са својим пријатељима; кладимо се да сте се после тога осећали много лакше. За исти ефекат, покушајте да се лажно насмејете – иако се може осећати чудно, усиљено кикотање брзо постаје искрено, ослобађајући коктел добрих емоција у наша тела. Јога смеха постоји искључиво из тог разлога и групе људи се окупљају само ради заједничког смејања.
Како „усидрити” срећно сећање
Користите једноставну вежбу стручњака за манифестовање Ничи Роско да бисте „усидрили” позитивно сећање у свом уму. Можете „усидрити” различита сећања која се односе на ваше емоције у исто време.
1. Сетите се времена у ком сте се осећали добро.
2. Полако, дубоко удахните кроз нос, а затим полако издахните кроз уста док вам се рамена опуштају и почињете да дишете нормално.
3. Замислите да сте у тренутку који желите да запамтите. Можда видите себе како имате опуштајућу масажу или се смејете са породицом или пријатељима током забавног вечерњег изласка.
4. Стисните палац и кажипрст и останите фокусирани на овом месту где се осећате добро.
5. Сада удвостручите и утростручите добра осећања. Учините их већим, светлијим и смелијим и појачајте звук да бисте чули себе како се смејете и забављате! Поново удвостручите и утростручите ова осећања да бисте их још више појачали!
6. Осетите како се осмехујете док уживате да се вратите у ово сећање! Останите на овом дивном месту где се осећате добро 5 минута.
