Ови необични трикови учиниће ваш струк тањим

Здраво мршављење подразумева здраву храну, смањен унос калорија и довољно физичке активности како би ваше тело трошило енергију којом га храните. Ипак, постоје и неке пречице. Следећи трикови за мршављење резултат су недавних научних истраживања.

Доручак је јачи од вечере

У једној студији наводи се да је група гојазних жена конзумирала је 700 калорија за доручак, 500 за ручак и 200 за вечеру. Док је друга група јела исту храну, али је имала 200 калорија ујутру и 700 увече. Показало се да су особе које су скромно јеле увече лакше изгубиле нежељене килограме.  

Окачите огледало наспрам стола

Једна студија открила је да једење испред огледала смањује количину коју људи поједу за скоро трећину, открива Хелт.

Држите се умотаних слаткиша

Швајцарска студија је показала да људи једу 30 одсто мање слаткиша када су морали да их прво одмотају. Одлепљивање омота захтева напор, што може да учини да ношери мање једу.

Размислите о боји сервиса

Боја тањира утиче на глад и величину порције. Једно истраживање је показало да људи којима је дат бели тањир у бифеу једу мање хране него када су добили црни или црвени тањир исте величине. Неки теоретичари боја такође су рекли да ће плави тањир мање стимулисати осећај глади него црвена боја.

Једите супу пре вечере

Можда сте навикли на салату пре вечере да бисте смањили унос калорија, али истраживања сугеришу да можете да једете и супу пре вечере и да смањите колико ћете јести када главно јело дође на ред.

Људи који су јели супу пре јела били су брже сити и дуже су имали тај осећај.

Правите гушће смутије

Истраживања су показала да што је пиће гушће, то се особа осећа пуније, без обзира на количину калорија у смутију. Ова „фантомска ситост” – или осећај ситости јер је храна густа, а не висококалорична – може помоћи људима да касније посежу за још више калорија, након чега осећај ситости нестаје.